การออกกำลังกายหอบหืดทำได้หรือไม่ วิธีที่เหมาะสมมีอะไรบ้าง
การเป็นโรคหอบหืด เป็นอีกโรคหนึ่งที่สร้างปัญหา ในการใช้ชีวิตให้กับหลายคน สาเหตุของโรคนี้มาจากการอักเสบเรื้อรังของหลอดลม ทำให้ผนังหลอดลมมีปฏิกิริยา กับสารภูมิแพ้ได้มากขึ้นกว่าปกติ ทำให้ผู้ป่วยมีอาการเหนื่อยง่าย หายใจไม่สะดวก เรามีวิธีการที่ผู้ป่วยหอบหืด สามารถนำไปปรับใช้ในการออกกำลังกายได้
วิธีการที่ผู้ป่วยหอบหืดสามารถออกกำลังกายได้ มีดังต่อไปนี้
: ใช้วิธีการออกกำลังกายแบบแอโรบิค หากใครกำลังเป็นหอบหืดอยู่ ควรเช๊คจากหมอให้ดีก่อนว่าสามารถเล่นด้วยวิธีนี้ได้หรือไม่ เพราะกีฬาที่เราแนะนำให้คุณเล่นนั้น เกี่ยวข้องกับระบบหายใจทั้งสิ้น เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักยาน แต้นแอโรบิค โดยคุณต้องตรวจสอบกับหมอให้แน่นอนก่อน หากสามารถเล่นได้
ให้ค่อยๆเล่นอย่าเล่นหนักไปเลยทีเดียว เพื่อให้ร่างกายค่อยๆ ชินกับการหายใจ จากการออกกำลังกายแบบนี้ ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วย จะต้องค่อยๆ ปรับตัวในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง เพื่อไม่ให้ระบบหายใจของคุณทำงานหนักเกินไป โรคอาจจะกำเริบได้
: ออกกำลังชนิดที่ต้องใช้แรงต้าน การออกกำลังกายแบบนี้ ไม่ค่อยมีผลต่อโรคหอบหืด และระบบหายใจมากเท่าไหร่ ซึ่งสามารถเล่นได้อย่าง การยกเวท การวิดพื้น การบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกาย เพราะเป็นกิจกรรมที่หนักเกินไปสำหรับผู้ป่วยหอบหืด
เช่น การเล่นทั้งเวทและกิจกรรมที่เร่งการเผาผลาญไขมันผสมกัน อาจจะมีความเสี่ยงต่อการกำเริบของโรคได้มากขึ้นอีก แต่หากเป็นการออกกำลังกายแบบผสมผสาน ไม่แนะนำให้คนที่เป็นหอบหืดเล่น
: การออกกำลังกายด้วยการเหยียดกล้ามเนื้อ เป็นกิจกรรมที่ถือว่าเบาที่สุด สำหรับคนเป็นหอบหืด มีผลกระทบต่อระบบหายใจน้อยที่สุด เช่น การเล่นโยคะ ทั้งยังเป็นกิจจกรรมที่ช่วยบริหารจิตใจ และควบคุมการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติ และมีประสิทธิภาพมากขึ้น รวมทั้งยังช่วยป้องกันโรคต่างๆ ได้หลายโรค ช่วยให้สมรรถภาพทางเพศดีขึ้น รูปร่างสวยงามสมส่วน มีเสน่ห์สำหรับคนทั่วไป
: ออกกำลังกายตามที่แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญแนะนำ คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำของหมอ และผู้เชี่ยวชาญส่วนตัวของคุณ ว่าจะสามารถเล่นอะไรได้บ้าง เล่นอะไรมีผลต่อระบบหายใจของคุณน้อยที่สุด หากมีเทรนนิ่งส่วนตัว ระหว่างการออกกำลังกายได้ยิ่งดีมาก เพื่อเป็นคนช่วยในการควบคุม ระดับการออกกำลังกายของคุณให้เหมาะสม
การออกกำลังกายของผู้ที่เป็นหอบหืด สามารถเล่นได้ในขอบเขต ที่ร่างกายแต่ละคนสามารถรับได้ และให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ อย่างเคร่งครัดในการออกกำลังกาย เพื่อให้คุณสามารถเล่นได้ ควบคู่กับการเป็นหอบหืด และเพื่อช่วยส่งเสริม ให้ร่างกายของคุณแข็งแรงมากขึ้น
เรื่องราว >>> สุขภาพ ความงาม ดูดวง <<< ที่คุณไม่ควรพลาด สาระความรู้ต่างๆ
