การออกกำลังกาย สำหรับโรคไตทำอย่างไรให้เหมาะสม

Author

Categories

Share

การออกกำลังกาย สำหรับโรคไตทำอย่างไรให้เหมาะสม

ขอบคุณภาพ thaibeautyhealthy/

การออกกำลังกาย ของคนที่ป่วยเป็นโรคไต มีวิธีการเหมือนกับคนทั่วไป คือต้องยืดกล้ามเนื้อก่อน เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงของปอดและหัวใจ ซึ่งผู้ป่วยโรคไตสำคัญอย่างยิ่ง ต้องเน้นความแข็งแรงของปอดและหัวใจ ให้มากกกว่าการออกกำลังกาย เพื่อส่วนอื่นของร่างกาย

ขั้นตอนการออกกำลังกาย ที่เหมาะสมของผู้ที่เป็นโรคไตที่เหมาะสมต้องทำอย่างไรบ้าง

มีการอบอุ่นร่างกายก่อน คนเป็นโรคไตก็เหมือนคนทั่วไป คือ ก่อนออกกำลังกาย จะต้องมีการอบอุ่นร่างกายก่อน (warm up) โดยใช้เวลาในการอบอุ่นร่างกายประมาณ 5 – 10 นาที ก่อนการเล่นกีฬาและออกกำลังกาย
การยืดกล้ามเนื้อ เป็นขั้นตอนที่สำคัญ เพื่อสร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ ช่วยลดอาการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาของผู้ป่วยโรคไตให้น้อยลง

เลือกชนิกกีฬาและออกกำลังกายที่เหมาะสม การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคนเป็นโรคไต อาจจะเป็นการเดินเร็วๆ ปั่นจักรยาน หรือการวิ่งจ๊อกกิ้ง ใช้เวลาในการออกกำลังกายต่อครั้ง 5 – 30 นาที ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของร่างกายของผู้ป่วยแต่ละคน

คูลดาวน์อีกครั้งหลังการออกกำลังกาย ให้ผู้ป่วยโรคไต ทำการคูลดาวน์หลังการออกกำลังกายประมาณ 5 – 10 นาที เพื่อคลายกล้ามเนื้อ ที่อาจจะมีการได้รับการกระทบกระเทือน ระหว่างการออกกำลังกายให้คืนสภาพดี

ความถี่ในการออกกำลังกายของคนเป็นโรคไต การออกกำลังกายของคนที่เป็นโรคไตนั้น โดยทั่วไปแนะนำให้ออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อทุกๆ วัน ส่วนการออกกำลังกาย เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อนั้น ให้ออกแบบวันเว้นวันก็ได้ และการออกกำลังกายแบบ aerobic ให้มีการออกสัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง ก็เพียงพอแล้ว

คนเป็นโรคไตต้องอยู่ในคำแนะนำของแพทย์ หากใครเป็นโรคไต จะต้องขอคำปรึกษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนการออกกำลังกาย ทั้งสอบถามเรื่องชนิดของกีฬาที่สามารถเล่นได้ ระยะเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย รวมทั้งความถี่ในกาออกกำลังกายต่อสัปดาห์ ที่แต่ละคนสามารถทำได้ เพราะป้องกันการออกกำลังกายมากเกินไป กระทั่งส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม ของผู้ป่วยโรคไตให้มีอาการแย่ลง

เป็นโรคไตไม่ออกกำลังกายเมื่อใด คนเป็นโรคไตไม่ออกกำลังกายเมื่อมีไข้ ยิ่งหากมีการเปลี่ยนแปลง ตารางการฟอกเลือดด้วยแล้ว ยิ่งไม่เหมาะที่จะออกกำลังกายเลย หรือในกรณีที่แพทย์มีการเปลี่ยนยาให้กับคุณ รวมทั้งสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงของสุขภาพ มีการปวดข้อ อากาศร้อนเกินไปด้วย ยิ่งไม่สามารถออกกำลังกายได้

การออกกำลังกายของผู้ป่วยโรคไต สามารถทำได้มากหรือน้อยเพียงใด ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของแต่ละคนด้วย อีกทั้งยังต้องอยู่ในความดูแลของแพทย์อย่างใกล้ชิด เพื่อให้การออกกำลังกายนั้นส่งผลดีต่อผู้ป่วยมากที่สุด

เรื่องราว >>>  สุขภาพ ความงาม อาหาร <<< ที่คุณไม่ควรพลาด สาระความรู้ต่างๆ 

เรียบเรียงโดย howto4you

Author

Share