ท้องผูก ขับถ่ายยาก ทำอย่างไรดี
ท้องผูก ขับถ่ายยาก ทำอย่างไรดี อาการท้องผูก ถือเป็นปัญหาใหญ่ที่ไม่ควรมองข้ามเด็ดขาด ระบบร่างกายถือเป็นระบบหนึ่งภายในร่างกายที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก
เพราะระบบขับถ่ายภายในร่างกายของเรานั้นมีหน้าที่ที่สำคัญอย่างยิ่งนั่นก็คือ การกำจัดของเสียจากภายในร่างกาย และยังมีหน้าที่สำคัญในการช่วยรักษาสมดุลของปริมาณน้ำภายในร่างกายให้สมบูรณ์อีกด้วย หากเกิดอาการท้องผูกเป็นระยะเวลานานนั่นเป็นสัญญาณที่กำลังบอกว่าร่างกายของคุณภายในนั้นเกิดความผิดปกติ
การไม่ขับถ่ายนั้นจะทำให้คุณเสียการรักษาสมดุลของน้ำภายในร่างกาย ทำให้มีหน้าท้องที่ใหญ่จากการไม่ได้ขับถ่าย และอาจส่งผลให้ร่างกายของคุณนั้นค่อย ๆ มีกลิ่นตัวออกมาอีกด้วย
5 วิธี ช่วยรักษาอาการท้องผูก ขับถ่ายยาก
ท่องเอาไว้เลยว่ามื้อเช้าสำคัญที่สุด การรับประทานอาหารเช้าจะช่วยให้ระบบในร่างกายนั้นเริ่มทำงานได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ให้มีการบีบตัว ทำให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้เป็นอย่างดีนั่นเอง
หลังจากการรับประทานอาหารเช้าเป็นที่เรียบร้อยแล้ว อย่าลืมที่จะเดิน เคลื่อนไหว หรือทำกิจวัตรประจำวันต่าง ๆ ที่ต้องใช้การขยับตัว อย่างน้อย ๆ 30 นาที เพื่อให้ลำไส้นั้นได้มีการขยายตัว จนรู้สึกที่จะอยากขับถ่ายนั่นเอง ถ้าเป็นเช่นนั้นควรรีบเข้าห้องน้ำโดนทันทีเพราะความรู้สึกและอาการเช่นนี้อาจอยู่กับคุณได้ไม่นาน
ยิ่งเป็นคนต้องผูกร่างกายยิ่งต้องการน้ำเพิ่มขึ้น โดยปกติแล้วรางกายเราจะต้องการน้ำดื่มวันละ 2 ลิตร แต่สำหรับคนที่มีอาการท้องผูกนี้นั้นจำเป็นอย่างมากเลยทีเดียวที่ต้องปรับเปลี่ยนการดื่มน้ำเพิ่มมากขึ้น โดยจะต้องดื่มน้ำประมาณวันละ 3-4 ลิตรเลยนั่นเอง เพราะการดื่มน้ำเยอะ ๆ จะช่วยทำให้อุจจาระนั้นนิ่มตัวและเป็นการกระตุ้นระบบขับถ่าย ทำให้สามารถขับถ่ายได้อย่างง่ายขึ้นนั่นเอง
ลดอาหาที่มีไขมันสูงทุกประเภท เพราะการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงนั้นจะส่งผลให้กระเพาะอาหารรวมไปถึงลำไส้นั้นทำงานหนักขึ้น และการบีบตัวของลำไส้ก็จะลดน้อยลงจึงส่งผลเสียทำให้เกิดการขับถ่ายยากหรืออาการท้องผูกนั่นเอง
ควรออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวตัวอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ อย่างน้อย ๆ ประมาณวันละ 30 นาที เพื่อให้ร่างกายทุกส่วนนั้นได้เคลื่อนไหว จะส่งผลให้การทำงานของหัวใจนั้นดีขึ้นและช่วยให้ลำไส้นั้นได้มีการเคลื่อนไหวส่งผลให้ขับถ่ายง่ายขึ้นนั่นเอง
อาการท้องอืด ถือเป็นสัญญาณเล็ก ๆ แต่อันตรายเป็นอย่างมาก ห้ามมองข้ามโดยเด็ดขาด เพราะนั่นหมายความว่าทุก ๆ ระบบการทำงานภายในร่างกายของคุณนั้นกำลังมีอาการผิดปกติอยู่นั่นเอง ฉะนั้นอย่าลืมนำวิธีง่าย ๆ เหล่านี้ไปปรับประยุกต์ใช้แล้วเริ่มดูแลสุขภาพร่างกายกันเถอะ
เรื่องราว >>> สุขภาพ ความงาม ดูดวง <<< ที่คุณไม่ควรพลาด สาระความรู้ต่างๆ
