ท้องเสีย แก้ได้ด้วย นมเปรี้ยว จริงหรือไม่ ?

จูลินทรีย์ ในนมเปรี้ยว แก้อาการ ท้องเสีย ได้จริงหรือไม่?

สวัสดีค่ะมาพบกับ Howto4you กันอีกแล้วนะคะ สำหรับวันนี้เรามีสาระดีๆมาฝากให้ได้อ่านกันเหมือนเช่นเคยนะค่ะ รู้หรือไม่ว่า ท้องเสีย แก้ได้ด้วย นมเปรี้ยว จริงหรือไม่ ? นมเปรี้ยวช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีต่อร่างกาย โดยจูลินทรีย์เหล่านี้จะช่วยปรับระบบขับถ่ายของเราให้ทำงานได้ดีขึ้น แต่เดี๋ยวก่อนหากกำลังท้องเสียอยู่ ควรดื่มนมเปรี้ยวจริงหรือไม่

นมเปรี้ยวดีต่อร่างกายอย่างไร : โดยนมเปรี้ยวมีประโยชน์เพรามีจุลินทรีย์ที่มีชีวิต เมื่อดื่มเข้าไปจุลินทรีย์เหล่านั้นจะจะช่วย ปรับสมดุลของลำไส้ให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั้น ซึ่งความคิดเหล่านั้นยังคงเป็นความคิดที่ถูกต้อง ความคิดที่ว่า การดื่มนมเปรี้ยวเป็นประจำ ช่วยลดปัญหาท้องเสีย ท้องผูก และช่วยให้การขับถ่ายเป็นไปได้อย่างปกติในทุกๆ วัน

นมเปรี้ยวไม่ได้มีประโยชน์ทุกกล่อง : การที่คุณดื่มนมเปรี้ยว หรือกินโยเกิร์ต ไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีต่อลำไส้เสมอไป เพราะว่าจุลินทรีย์ที่ดีต่อร่างกายอาจจะไม่ได้อยู่ในนมเปรี้ยวทุกกล่องเสมอไป เพราะนมเปรี้ยว ทุกแบบ ทุกยี่ห้อ ส่วนมากจะมีกรรมวิธีการผลิตโดยผ่านความร้อนสูงซึ่งเป็นเหตุทำให้เชื้อจุลินทรีย์ตายไปหมด

มีวิธีการสังเกตง่ายๆ คือ ดูที่ฉลากว่าได้ระบุไว้หรือเปล่าว่าเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิตอยู่หรือไม่ หากผลิตภัณฑ์ได้ระบุว่าเป็นประเภท UHT คือนมเปรี้ยวที่เก็บได้นานเกินกว่าปกติ จะผ่านความร้อนจนทำให้จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์สูญเสียไปแล้ว แต่สารอาหารจากนมยังคงอยู่

ดื่มนมเปรี้ยวอย่างไรเพื่อลดอาการท้องเสีย : วิธีการดื่มนมเปรี้ยวเพื่อช่วยให้ลำไส้ดีขึ้น คุณควรเลือกดื่มนมเปรี้ยวตามอาการท้องเสียที่เป้นอยู่ในขณะนั้น

ท้องเสียเฉียบพลัน : อาการท้องเสียเฉียบพลันเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีเชื้อโรคที่ทำให้ร่างกายของเรากำลังพยายามจะขับเชื้อโรคเหล่านั้นออกมาผ่านการขับถ่าย อาจจะมีอาการปวดท้องโครกคราก ถ่ายเป็นน้ำบ่อยครั้ง หากติดเชื้อจะมีไข้ด้วย โดยสาเหตุมาจากการรับประทานอาหารที่ปนเปื้อนเชื้อโรค

ในขณะที่มีอาการท้องเสีย หรือช่วงพักฟื้น ควรรับประทานอาหารอ่อนๆ รสจืดๆ ควรงดอาหารมันเพื่อให้กระเพาะอาหารย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น งดผลิตภัณฑ์จากนมทั้งหมด อาหารรสจัด ทั้งเค็มจัด หวานจัด เผ็ดจัด รวมไปถึงเปรี้ยวจัดด้วย เพราะอาหารเปรี้ยวทำให้เสาะท้องได้เช่นกัน

ดังนั้นการรับประทาน อาหารรสเปรี้ยว โดยเฉพาะ ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว น้ำผลไม้ น้ำส้มสายชู รวมถึงนมเปรี้ยว ก็ยังควรงดอยู่ จนกว่าอาการท้องเสียจะหายดีเป็นปกติ (ซึ่งอาจจะใช้เวลานานถึง 1-2 สัปดาห์) จึงสามารถกลับมาดื่มนมเปรี้ยวเพิ่มจุลินทรีย์ให้กับลำไส้ได้

อาการท้องเสียเรื้อรัง : ถ้าหากคุณมีอาการท้องเสียเรื้อรัง จะมีอาการถ่ายเหลวแบบเป็นๆหายๆนานเป็นเดือน หรือนานเป็นปี อาจจะมีสาเหตุมาจากลำไส้หรือระบบอาหารแปรปรวน หรือสาเหตุมาจากลำไส้มีความไวต่อสิ่งเร้า โดยอาหารเหล่านี้จะเป้นอาการเฉพาะตัวของบางคนเท่านั้น หรือที่เรียกกันอีกอย่างว่าเป็นคน ธาตุอ่อน

หากมีอาการไม่รุนแรง จะมีอาการถ่ายเหลวหลังจากที่รับประทานอาหารที่มีวี่แววว่าจะทำให้เสาะท้องประมาณ 15-30 นาที ถ่ายเหลวอยุ่ประมาณ 2-3 ครั้งก็จะหายไปไม่ได้ถ่ายเกิน 5 ครั้ง มีอาการปวดท้องแบบบิดๆมวนท้อง หรืออาการอย่างอื่น

โดยทั้่วไปแล้วอาการท้องเสียเรื้อรังมักเกิดจากการรับประทานอาหาร เพราะฉะนั้นหากรู้ตัวว่าเป้นคนธาตุอ่อนควรเลือกรับประทานอาหาร โดยให้สังเกตุอาการของตัวเองที่จะตามมาหลังรับประทายอาหารนั้นๆ แต่อาจจะแตกต่างไปแต่ละบุคคล แต่ส่วนใหย่แล้วอาจจะเป็นอาหารรสจัด เช่น เผ็ดจัด เปรี้ยวจัด อาหารมัน น้ำส้มสายชู กะทิ เบียร์ สุรา นมสด ชา กาแฟ เป็นต้น หรืออาการมาจากความเครียด วิตกกังวล กลัว คิดมาก เศร้า ตื่นเต้น และโกรธ

นอจากนี้อาการก็มักจะเกิดกับคนที่ทานยาปฏิชีวนะมากเกินไปด้วย โดยจะทำให้เชื้อแบคทีเรียดีๆที่อยู่ในร่างกายลดหายลงไปหมด หากลดยาพวกนี้ลงไปก็อาจจะช่วยได้ แต่ควรปรึกาาแพทย์ก่อน ไม่ควรหยุดยาเอง

ดังนั้นการดื่มนมเปรี้ยว จะช่วยให้การทำงานของระบบขับถ่าย และลำไส้ดีขึ้น โดยสามารถดื่ม 1 ขวดเล็ก หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วยเล็กเป็นประจำทุกวันได้ และควรเลือกสูตรไม่มีน้ำตาล เพื่อหลีกเลี่ยงการรับประทานน้ำตาลที่มากเกินความจำเป็นในแต่ละวัน

ติดตามอัพเดทข้อมูลข่าวสาร และสาระดีๆเพิ่มเติมต่อได้ที่นี่ >>> Howto4you

ขอบคุณข้อมูลจาก >>> Sanook