มนุษย์ออฟฟิศควรระวัง! 5โรค ที่แม้จะ WFH ก็ไม่ควรมองข้าม!
มนุษย์ออฟฟิศควรระวัง! 5โรค ที่แม้จะ WFH ก็ไม่ควรมองข้าม! สวัสดีค่ะชาวออฟฟิศทั้งหลาย เชื่อได้เลยว่าหลายคนกำลังสงสัยว่าสรุปแล้วงานในออฟฟิศเนี่ยสบายจริงหรือเปล่าน๊าาา…เพราะหลายๆคนมักจะเจอปัญหาคล้ายๆกันเกี่ยวกับสุขภาพ วันนี้ข้าวเม่าเลยนำโรคยอดฮิตที่มนุษย์ออฟฟิศแบบเราเรากันบ่อยๆพร้อมกับวิธีดูแลสุขภาพมาฝากค่ะ
1. โรคปวดหลังเรื้อรัง
แน่นอนค่ะว่าทุกคนที่นั่งทำงานในออฟฟิศนั้นเป็นโรคนี้กันเยอะมากๆถึงร้อยละ 90 เลยทีเดียว เนื่องจากมีพฤติกรรมที่นั่งทำงานเป็นเวลานานๆ บางรายแทบไม่มีเวลาไปทานข้าวเลยค่ะ รวมถึงระดับความสูงของโต๊ะ เก้าอี้ที่ไม่สมดุลกัน ทำให้เมื่อนั่งทำงานเป็นเวาลานานๆจะรู้สึกปวดหลัง
ปวดเอว ปวดคอ หรือปวดไหล่ได้ ถ้าไม่มีการรักษาบำบัดก็จะทำให้เป็นโรคปวดที่เรื้อรัง จนอาจทำให้กลายเป็นอัมพาตได้อีกด้วยนะคะ เราสามารถแก้ด้วยการเบ็ดหลังหรือทำโยคะได้ค่ะ ให้เส้นเอ็นบริเวนสันหลังได้ยืดและคลายความตรึงค่ะ
2. ไมเกรน
นับเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่ชาวออฟฟิศมักจะพบเจอกันบ่อยๆคือ งานเร่ง งานที่ทำแล้วไม่ผ่านสักที หรืองานที่ต้องใช้การคำนวณอย่างหนัก ซึ่งปัญหาเหล่านี้ทำให้เกิดความเครียด ความสับสน ผู้ที่จัดการกับความคิด หรือลำดับเหตุการณ์ค่อนข้างยากนั้นมักจะมีอาการมืดแปดด้าน คิดอะไรไม่ออก ทำให้ปัญหานี้สร้างความเครียด
เมื่อเกิดความเครียดสะสมก็จะทำให้ผู้นั้นปวดหัวรุนแรงเป็นไมเกรนได้ ทั้งมีอาการแทรกซ้อน เช่น นอนไม่หลับ คลื่นไส้ อ่อนเพลีย และเสีสมรรถภาพในการทำงาน เพราะฉะนั้นเราต้องใจเย็นๆนะคะ ค่อยๆคิดค่ะ อาการปวดหัวนี้สามารถแก้ไขเบื้อต้นด้วยการบวดเบาๆบริเวณที่ปวด และกำเส้นผมให้รูขุมขนได้ระบาย เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
3. ตาพร่า ต้อหิน
การทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลาหลายชั่วโมง และติดต่อกันหลายวันโดยที่ไม่มีการป้องกันแสงจากรังสีของจอคอมพิวเตอร์นั้น จะส่งผลเสียต่อตาของเรา ทำให้ตาของเรานั้นไม่สู้แสง สายตาเกิดการมองไม่ชัด
และส่งผลทำให้ตาบอดในที่สุด เพราะฉะนั้นแล้ว ควรใส่แว่นกรองแสงหรือมีกระจกกรองแสงจากหน้าจอคอมพิมเตอร์ และเมื่อเรามองจอคอมพิวเตอร์นานกว่า 2 ชั่วโมงแล้ว ควรมีการพักสายตา เช่น หันออกไปมองข้างนอก หรือหลับตาสักพัก แล้วค่อยทำงานต่อนะคะ
4. นิ้วล็อค
อีกหนึ่งปัญหาที่พบได้บ่อยสำหรับบางคนอีก อาการนิ้วล็อค อาการนี้เกิดจากการที่เราพิมพ์งานหรือเขียนงานเป็นเวลานานๆ ทำให้เส้นเอ็นของนิ้วเกิดการยึด นิ้วของเราจึงมีอาการเกร็งหรือที่เราเรียกว่า นิ้วล็อคนั่งเอง
หากเกิดอาการนิ้วล็อค ให้เราใช้มีข้างที่ไม่ล็อคนั้นทำการนวดเบาๆบริเวณนิ้วที่ล็อคไปเรื่อยๆจนกว่าเส้นจะคลายล็อคนะคะ ช่วยได้เยอะเลยค่ะ แต่ถ้าหากล็อคทั้งสองข้าง ให้เพื่อนนวดเบาๆให้นนะคะ หรือจะนำมือไปแช่ในน้ำอุ่นสักพักให้เส้นคลายแล้วนวดเบาๆก็ได้ค่ะ
5.กระเพาะปัสสาวะอักเสบ (Cystitis)
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่จำเป็นต้องนั่งทำงานติดโต๊ะนาน ๆ จนต้องกลั้นปัสสาวะอยู่เป็นประจำแล้วละก็ คุณก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ที่มีสาเหตุมาจากการกลั้นปัสสาวะเป็นเวลานาน ปัสสาวะไม่สุด หรือการใส่กางเกงที่รัดรูปมากจนเกินไป ซึ่งทำให้เกิดความอับชื้น
จนกลายเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรค ทำให้มีโอกาสติดเชื้อ และเกิดการอักเสบได้ง่าย ซึ่งโรคนี้มักเกิดขึ้นกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย สามารถป้องกันได้ด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ และพยายามลุกไปปัสสาวะ อย่ากลั้นปัสสาวะบ่อยจนเกินไป
อ่านเรื่องราวสาระดีๆได้ทุกวันที่ >>> howto4you
อ่านเพิ่มเติมได้ที่ :: winwinufa.com
