วิธีป้องกันกรดไหลย้อนอย่างไรไม่ให้กลับมาเป็นอีกครั้ง
วิธีป้องกัน โรคกรดไหลย้อนคุณอาจจะเคยเป็นแต่เชื่อว่าพอสักพักอาการของโรคกรดไหลย้อนก็จะหายไป ซึ่งคุณก็จะปล่อยไว้แบบนี้โดยไม่คิดอะไร คิดแค่ว่าโรคกรดไหลย้อนจะมาเป็นช่วง ๆ เท่านั้นแต่คุณทราบไหมว่าโรคเหล่านี้จะอยู่กับคุณตลอดไป หากคุณไม่ทำการแก้ไข ซึ่งเราได้รวบรวมวิธีการแก้ไขและวิธีป้องกันดี ๆ มาฝากจะเป็นอย่างไรบ้างไปดูกันเลย
หลีกเลี่ยงอาหารทอดเป็นจำนวนมาก
คุณควรเลี่ยงอาหารประเภทเหล่านี้ หรือขาดเลี่ยงไม่ได้ควรรับประทานให้น้อยที่สุด เพราะอาหารเหล่านี้นอกจากจะไม่มีประโยชน์แล้วยังทำให้คุณเกิดกรดไหลย้อนได้ง่ายอีกด้วย แถมไม่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน
เคี้ยวอาหารให้ละเอียด
การเคี้ยวอาหารให้ละเอียดนั้นจะช่วยทำให้ระบบการทำงานของร่างกายย่อยอาหารที่คุณทานเข้าไปง่ายมากขึ้น โดยจะทำให้ท้องของคุณนั้นแยกสารอาหารได้เร็วมากขึ้น ซึ่งหากเป็นเช่นนี้จะไม่ทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนอีกแน่นอน
ทานเสร็จควรนั่งให้อาหารย่อยก่อน
หลังจากกลับมาจากที่ทำงานหลายคนมักจะรับประทานอาหารเย็นเสร็จแล้วอาบน้ำนอนพักต่อเลยด้วยความเหนื่อยหน่ายมาทั้งนั้น เพราะแบบนี้ไงถึงเกิดกรนไหลย้อนกันอย่างมาก คุณควรจะปล่อยให้ร่างกายทำการย่อยอาหารให้เสร็จก่อน จากนั้นค่อยทำการนอนพักผ่อนจะดีที่สุด
นอนให้สูงจากพื้น 5-10 นิ้ว
การนอนให้หัวสูงจากพื้นจะช่วยให้ร่างกายในระบบของคุณไหลเวียนได้ดีโดยเฉพาะระบบการหายใจที่สะดวกมากขึ้น และการย่อยหรือการทำงานในส่วนต่าง ๆ ที่จะทำงานอย่างดีนั้นจะไม่ทำให้เกิดกรดไหลย้อน ย้อนขึ้นมาอีกแน่นอนด้วยระดับที่การนอนอย่างไรก็ไม่มีสิทธิ์ไหลย้อนขึ้นมาแน่
ระหว่างทานอาหารไม่ควรดื่นน้ำเยอะ
ระหว่างการทานอาหารอยู่นั้นไม่จำเป็นอย่างมากที่คุณจะต้องดื่มน้ำเยอะ ๆ เพราะระบบการทำไหลเวียนของอาหารได้ยากมากขึ้น ดังนั้นหากเลี่ยงการดื่มน้ำได้ก็ควรดื่ม แต่หากจำเป็นจริง ๆ ให้ทานในปริมาณที่พอเหมาะสม และกินข้าวเสร็จก็ค่อยกินน้ำตามไป แบบนี้ร่างกายถึงจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เป็นอย่างไรบ้างกับวิธีการป้องกันไม่เกิดกรดไหลย้อนอีก ซึ่งหากคุณทำตามและปฏิบัติอย่างจริงจัง ช่วงแรกอาจจะทำยากไปหน่อยแต่เชื่อสิว่าหันจากนั้นจะชินและจะคุ้นเคยมากขึ้น ตัวคุณเองนั้นก็จะสามารถปรับวิธีการรับประทานอาหารใหม่หรือการใช้ชีวิตประจำใหม่ด้วยเช่นกัน หากทำได้จะไม่กลับมาเป็นกรดไหลย้อนให้ทรมานร่างกายเด็ดขาด
เรื่องราว >>> สุขภาพ ความงาม ดูดวง <<< ที่คุณไม่ควรพลาด สาระความรู้ต่างๆ
