สุขภาพดี สร้างได้กับ 5 วิธี ทำตามแล้วแล้วชีวิตเปลี่ยน
สุขภาพดี สร้างได้กับ 5 วิธี ทำตามแล้วแล้วชีวิตเปลี่ยน ถ้าอยากสุขภาพดีคุณต้องทำเอง สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่หลายๆ คนไม่ให้ความสำคัญ ทั้งที่เป็นหนึ่งในความสุขของมนุษย์ที่ต้องการมากที่สุข ถึงจะมีเงินเป็นพันล้าน ถ้าสุขภาพไม่ดีจะใช้เงินก็ไม่เต็มที่ เวลาหาเงินอย่าลืมสร้างสุขภาพ ขอแนะนำ 5 วิธีสร้างสุขภาพดี ทำตามแล้วชีวิตเปลี่ยนแน่นอน
พักผ่อนให้ตรงเวลาอย่างสม่ำเสมอ การพักผ่อนนั้นเป็นปัจจัยสำคัญที่คนทั่วไปควรทำ การนอนควรนอนให้ตรงเวลาเพื่อทำให้สมองทำงานพร้อมอยู่เสมอ ในแต่ละวันก็แนะนำให้นอนวันละ 8 ชั่วโมงทุกวัน นอนก่อน 4 ทุ่มจะดีที่สุด ถ้านอนดึกเกินไปจะส่งผลร้ายต่อร่างกานแน่นอน ไม่ว่าจะเป็นการอ่อนแรงเวลาตื่น ไม่สมอารมณ์ตึงเครียด ไม่มีความสดชื่นไม่อยากพบปะกับสามีภรรยาหรือลูก ๆ
กินอาหารดี ครบ 5 หมู่มีประโยชน์อย่างเสมอ อาหารเป็นปัจจัยสำคัญของคน แม้แต่พระพุทธศาสนาก็ให้ความสำคัญกับเรื่องอาหารการกิน ร่างกายจะดีก็ขึ้นอยู่กับการกินอาหารของเราด้วย การกินอาหารดีจะช่วยไปพัฒนาส่วนต่าง ๆ ของร่างกายให้ดีขึ้น ถ้าอยากสุขภาพดีก็ขอแนะนำให้กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ในแต่ละมื้อ อย่ากินอาหารที่มีไขมันเยอะ แคลอรีสูงอย่างพวกของทอด และในการกินแต่ละครั้งควรกินในปริมาณที่เหมาะสมตามสัดส่วน เช้า กลางวัน เย็น
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายนั้น จะเป็นการช่วยให้อวัยวะในส่วนต่างๆ ของร่างกายมีการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายไม่มีอาการเจ็บป่วยบ่อย ในแต่ละวันขอแนะนำว่าให้ออกกำลังอย่างน้อยวันละ 30 นาทีจะดีที่สุด ในการออกกำลังกายแต่ละครั้งไม่จำเป็นต้องวิ่งเสมอไป จะเป็นการเล่นโยคะ เต้นแอโรบิค กวาดบ้าน ถูกบ้านก็ได้
หยุดเล่นโซเชียลที่มีแต่สิ่งลบ ๆ ในทุกวันนี้ของเราโซเชียลมีอิทธิพลกับคนทุกคนเป็นอย่างมาก สื่อในโซเชียลมีทั้งสื่อดีและสื่อไม่ดี ควรแยกแยะให้ออกทั้งอยากให้สุขภาพดี และเล่นให้ตรงเวลา ขอแนะนำว่าเวลาตื่น ๆ เช้าอย่าจับโทรศัพท์เพื่อเล่นโซเชียลโดขาด เพราะอารมณ์ตอนเช้า เป็นอารมณ์ของทั้งวันของเรา หยุดพักจากโซเชียลหันมาทำกิจกรรมกับครอบครัวจะดีกว่า
บริหารสมองให้ดีอยู่เสมอ สมองเป็นส่วนสำคัญ ที่เอาไว้คิด ไว้ตัดสินใจถ้าอยากให้สมองทำงานดีตลอดเวลา ขอแนะนำให้หาเกมส์ที่พัฒนาสมองมาเล่น ไม่ว่าจะเป็นเกมส์ซูโดกุ หมากรุก ต่อรูป รับประทานผลไม้เป็นประจำ และสุดท้ายคือหมั่นนั่งสมาธิด้วย
เรื่องราว >>> สุขภาพ ความงาม ดูดวง <<< ที่คุณไม่ควรพลาด สาระความรู้ต่างๆ
