สุขภาพดี อย่างไรที่ ชะนีใฝ่ฝัน
สุขภาพดี อย่างไรที่ ชะนีใฝ่ฝัน สาวๆส่วนใหญ่ก็จะนึกถึงการที่เราไม่เจ็บป่วย มีผิวกระจ่างใสไม่มีริ้วรอย และหลาย ๆ คนก็ลงทุนไปซื้อเครื่องสำอางค์ ซื้อคอร์สทำหน้าแพง ๆ ทานอาหารเสริม บางครั้งก็เกิดอาการแพ้หรืออาจไม่เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงเลย แต่จะมีสักกี่คนที่รู้จักการดูแลสุขภาพของตนเองให้ดีทั้งข้างนอกและข้างใน
การที่เราจะมีสุขภาพดีได้นั้นต้องเกิดจากปัจจัยเพียงไม่กี่อย่างเท่านั้น วันนี้เราจะมายกตัวอย่างปัจจัยที่หากเราปฏิบัติแล้ว จะทำให้เรามีสุขภาพทั้งกายและใจดีขึ้นมากเลยทีเดียว ปัจจัยที่เราควรลดลงหรือปฏิบัติเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น เช่น
- ควรลดความเครียด ความเครียดนอกจากจะทำให้เราหน้าตาหม่นหมองแล้ว หากเรามีความเครียดสะสมเป็นเวลานาน อาจทำให้เราเป็นโรคเครียดที่มีผลต่อชีวิตของเราในระยะยาวอีกด้วย สาเหตุของความเครียดอาจเกิดจาก สภาพแวดล้อมทั่วไป เช่น อากาศที่ร้อน มลพิษทางอากาศ หรือรวมไปถึงมลภาวะทางเสียงที่ดังมากจนเกินไป
- การออกกำลังกาย อย่างที่เราทราบกันดีว่าการออกกำลังกายมีผลดีมากมาย เช่น เลือดลมสูบฉีดดีมากยิ่งขึ้น น้ำหนักตัวลดลง มีภูมิต้านทานโรคภัยต่าง ๆ มากยิ่งขึ้น รวมถึงเป็นการผ่อนคลายความเครียดที่สะสมอีกด้วย
- การพักผ่อนที่เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอจะทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า ใบหน้าสดใส การพักผ่อนที่ดีควรอยู่ระหว่าง 8-10 ชั่วโมง เพราะจะทำให้เรามีสุขภาพและภูมิคุ้มกันที่ดี อีกทั้งยังลดความเสี่ยงเกี่ยวกับการเกิดอุบัติเหตุอีกด้วย
- การมีสุขภาพที่ดี เราสามารถเลือกเองได้จากการปฏิบัติของตัวเราเองโดยปฏิบัติจากที่ได้กล่าวไปข้างต้น และนอกจากการที่เรามีสุขภาพดีจากภายนอกแล้ว สิ่งที่สำคัญกว่านั้นคือ การที่เรามีสุขภาพดีจากภายในนั่นเอง
- การรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ คือ กินอาหารครบทั้ง 5 หมู่ และหลากหลาย รับประทานผักและผลไม้เป็นประจำ และการรับประทานอาหารที่มีกากใย เพราะการรับประทานอาหารที่มีกากใยทำให้ระบบลำไส้และระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น
เรื่องราว >>> สุขภาพ ความงาม ทำนายฝัน <<< ที่คุณไม่ควรพลาด สาระความรู้ต่างๆ
