หุ่นสวยได้ กับ 3 ท่า แก้ปัญหาขาเบียด
หุ่นสวยได้ กับ 3 ท่า แก้ปัญหาขาเบียด ลดกันเถอะเรา เบียดไปทำไม ใครมีปัญหาขาใหญ่ อย่ารอช้า ตามมาฟิตกัน กับ 3 ท่าแก้ปัญหาขาใหญ่เบียด
หุ่นสวยได้ กับ 3 ท่า แก้ปัญหาขาเบียด อยู่บ้านก็สวยได้ง่ายๆ กับ 3 ท่าต่อไปนี้จ้า
>>> ท่าที่ 1
– นอนหงาย ชันเข่าขึ้นและใช้ต้นขาหนีบหมอน
– เกร็งให้สุดแรงในขณะที่ยกสะโพกขึ้น
– ทำ 20 ครั้ง 3-4 เซต
>>> ท่าที่ 2
– ยืนกางขาให้ห่างกันที่สุดเท่าที่ทำได้
– ทำท่าสวอทแบบแขย่งปลายเท้า
– พยายามให้สะโพกขนานกับพื้นมากที่สุด
– ทำ12-16 ครั้ง 3-4 เซต
>>> ท่าที่ 3
– กางขาให้ห่างเท่าหัวไหล่แล้วยกขาหนึ่งข้าง
– ย่อไปด้านข้างทิ้งน้ำหนักที่ขาฝั่งที่ย่อ
– ทำสลับข้าง 6-8 ครั้ง 3-4 เซต
อยู่บ้านก็ หุ่นดีได้ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หุ่นดี หุ่นปัง ขาไม่เบียดอีกต่อไปแน่นอน
เรียบเรียงโดย สุขภาพ
ขอบคุณข้อมูลข่าวสาร ข่าว
.
.
.
เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง