ออกกำลังกำลังกายยุคโควิดอย่างไรให้ร่างกายแข็งแรง

ออกกำลังกำลังกายยุคโควิดอย่างไรให้ร่างกายแข็งแรง

ออกกำลังกำลังกายยุคโควิดอย่างไรให้ร่างกายแข็งแรง ในช่วงสถานการณ์การแพร่ของเชื้อไวรัสโควิด-19 สถานที่ออกกำลังกายทั่วไปต้องปิดให้บริการ เพราะเนื่องจากกลัวการแพร่ระบาดรุนแรงถึงกัน ทำให้ตอนนี้คนที่ชอบออกกำลังกาย ต้องปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ ซึ่งมีวิธีการออกกำลังกายแตกต่างกันไป วันนี้เราจึงมีวิธีออกกำลังกายในยุคโควิดมาแนะนำ

การออกกำลังกายยุคโควิดที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงห่างไกลไวรัสโควิด-19

: ใช้การเดินเร็วรอบบ้าน การเดินเร็วรอบบ้านเป็นอีกวิธี การออกกำลังกายในช่วงโควิด ที่นิยมนำมาใช้กันมาก เพราะไม่สามารถออกไปตามสวนสาธารณะได้ จึงต้องมีการใช้ลานบ้านที่มีในการเดินเร็ว แค่การเดินเร็วก็ทำให้ร่างกาย และกล้ามเนื้อได้มีการเคลื่อนไหว สร้างความแข็งแรงได้เหมือนกัน

: การกระโดดเชือก เป็ยอีกอุปกรณ์การออกกำลังกาย ในยุคโควิดที่นำมาใช้กัน เพราะช่วยทั้งเผาผลาญแคลลอรี่ได้อย่างดี แถมยังได้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วย แต่ข้อระวัง คืออย่ากระโดดสูงเกินไปเพราะจะทำให้เข่า ได้รับการกระแทกแรงเกินไปอาจจะอักเสบได้

: การเต้นแอโรบิก ช่วงโควิดหากไปเต้นที่สวนไม่ได้ คุณสามารถเปิดเพลงเต้นเองที่บ้านของคุณ เพราะการเต้นแอโรบิค สร้างความสนุกสนานเบิกบานใจ และยังสร้างหุ่นดีให้กับคุณได้ด้วย

: การเล่นโยคะ ช่วงโควิดแบบนี้เชื่อว่าหลายคน คงมีความเครียดบ้าง แต่หากได้เล่นโยคะคงพอช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของคุณได้บ้าง และได้ฝึกสมาธิและการบริหารจิตไปในตัวด้วย รวมทั้งกล้ามเนื้อได้เกิดการยืดหดอย่างช้าๆ ตามท่าของโยคะ

: เล่นบอดี้เวทเพื่อความแข็งแรง สำหรับใครที่ไปเข้ายิมไม่ได้ ก็อาศัยอุปกรณ์ที่มีในบ้านนั่นล่ะ ในการเล่นบอดี้เวท เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย ประยุกต์ใช้เครื่องมือต่างๆ ในบ้านเป็นอุปกรณ์ในการออกกำลังกาย เช่น การใช้ขวดน้ำในการยกน้ำหนัก การใช้ยางยืดเพื่อเล่นยืดส่วนต่างๆ ของร่างกาย

: ทำงานบ้านก็เป็นการออกกำลังกาย ใครที่คิดว่าการออกกำลังกาย ต้องมีอุปกรณ์ต่างๆ คงไม่ใช่สิ่งที่ถูกทั้งหมด เพราะเพียงการทำงานบ้าน ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกาย เพราะอย่างน้อยคุณได้ใช้พลังงาน กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ได้รับการเคลื่อนไหว และมีการเผาผลาญพลังงาน ระหว่างการทำงานบ้านนั้นด้วย

: เปิดยูทูปออกกำลังกาย ดูยูทูปเพื่อออกกำลังกายตามที่คุณชอบเลย ไม่ว่าการออกกำลังกายแบบไหน ในยูทูปมีให้คุณเลือกเล่น ตามความชอบของคุณได้ทั้งหมด

ช่วงการระบาดของไวรัสโควิดนี้ เราจะต้องช่วยกัน คือลดระยะห่างการอยู่ร่วมกัน ดังนั้นการอยู่บ้านของแต่ละคนสามารถปรับตัวในการออกกำลังกาย ให้เข้ากับสถานการณ์ได้ เชื่อว่าหลังโควิคหลายคน อาจจะหุ่นดีกว่าตอนก่อนที่จะมีโควิดก็ได้

เรื่องราว >>>  สุขภาพ ความงาม อาหาร <<< ที่คุณไม่ควรพลาด สาระความรู้ต่างๆ 

เรียบเรียงโดย howto4you