วิธีรับมือ อาการท้องเสีย ด้วยตนเองให้อาการดีขึ้น
อาการท้องเสีย วิธีรับมืออย่างไร ด้วยตนเองให้อาการดีขึ้น
อาการท้องเสีย วิธีรับมืออย่างไร ด้วยตนเองให้อาการดีขึ้น หากใครเป็นทีต้องเหนื่อยไปหลายวัน เพราะอาจจะมีการสูญเสียน้ำ ทำให้ร่างกายเกิดการอ่อนเพลีย จะทำอย่างไรให้สามารถดูแลตัวเองให้ดีขึ้น เมื่อเกิดการท้องเสียขึ้นก่อนที่จะไปพบแพทย์
วิธีการรับมือ ท้องเสียด้วยตนเอง ที่ทำให้ร่างกายดีขึ้น
> 1.ดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ หากคุณท้องเสีย ร่างกายจะเสียน้ำไปเยอะ จึงต้องมีการดื่มน้ำเข้าไปเสริมให้กับร่างกาย หรือจะเป็นน้ำดื่มผสมเกลือแร่ เพื่อทดแทนน้ำที่สูญเสียไป เพราะจะได้ไม่ต้องเพลียจากการขาดน้ำ ซึ่งอาจจะทำให้มีอาการแทรกซ้อนได้ เช่น การปากแห้ง ตาแห้ง อ่อนเพลียและวิงเวียนศรีษะ ถึงขั้นต้องส่งโรงพยาบาล จะยิ่งลำบากมากขึ้น ดื่มน้ำสะอาดไว้ก่อนดีกว่า
> 2.กินอาหารอ่อนๆ ไปก่อน ช่วงที่ท้องเสียอาหารที่เหมาะสมกับคุณ จะเป็นพวกอาหารเหลวๆ หลีกเลี่ยงอาหารที่ร่างกายต้องย่อยหนัก และค่อยทานในจำนวนน้อยๆ ก่อนเพื่อไม่ให้ร่างกายทำงานหนักซ้ำไปอีก คุณจะต้องแบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อย่อยๆ แทนการกินในมื้อใหญ่ๆ และจิบน้ำสะอาดหรือน้ำอุ่น
> 3.ใช้ขิงลดการระคายเคืองของกระเพาะอาหาร การกินขิงช่วงที่ท้องเสีย จะช่วยให้แก้อีกเสบ ลดการผิดปกติของลำใส้ และช่วยในการปรับการย่อยอาหาร ให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น การดื่มน้ำขิงจะช่วยบรรเทาอาการท้องเสียได้อย่างดี ทำให้การดื่มน้ำขิงมีประโยชน์มาก ที่ช่วยร่างกายให้แข็งแรงเร็วขึ้น
4.กินโยเกิร์ตช่วงท้องเสีย โยเกิร์ตมีแบคทีเรียประเภทโปรไบโอติก ที่มีส่วนในการทำให้กระเพาะอาหารย่อยอาหารได้ดีขึ้น สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องเสีย และยังช่วยปรับให้ลำไส้ทำงานได้ปกติขึ้น
> 5.ลดอาหารที่มีกากใยให้น้อยลง ช่วงที่ท้องเสียควรลดอาหารที่มีกากใยให้น้อยลง โดยเฉพาะพวกผักผลไม้ ยิ่งไม่ควรกินเลยในช่วงที่ท้องเสีย เพราะยิ่งจะไปเพิ่มกากอาหารให้กับร่างกาย และจะต้องถ่ายออกมาเพิ่มอีก
อีกทั้งพวกถั่วและอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สยิ่งไม่ควรกินเลย เพราะจะทำให้มีแก๊สในร่างกายและมีการถ่ายที่เพิ่มมากขึ้น แทนที่จะหยุดท้องเสียหากกินพวกนี้ลงไป จะทำให้ท้องเสียมากขึ้น
> 6.กินยาแก้ท้องเสีย เมื่อมีอาการท้องเสียนอกจากจะกินอาหาร และสิ่งที่กล่าวมาแล้ว ยาแก้ท้องเสียก็ต้องกินเพื่อช่วยให้หายได้เร็ว และไม่ให้มีอาการเรื้อรัง ซึ่งยาแก้ท้องเสียนั้นควรเป็นยาที่หมอสั่งให้กินได้ ซึ่งหากอาการท้องเสียเรื้อรังยังไม่หายหลายวัน จะต้องรีบพบแพทย์เพื่อทำการรักษาโดยเร็ว
การรักษาอาการท้องเสีย เป็นสิ่งที่คุณจะต้องดูแลสุขลักษณะของคุณเอง ทั้งอาการการกิน การดูแลสุขภาพของตนเอง ระหว่างที่มีการท้องเสียต้องระวังเรื่องอาหาร และการดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำของร่างกาย หากยังไม่ดีขึ้นและไม่หายขาด คุณจะต้องรีบไปหาหมอเพื่อทำการรักษาต่อไป
อ่านต่อ เรื่องราวเกี่ยวกับการดูแลตัวเอง คลิกเลย >>> สุขภาพ
เรียบเรียงโดย howto4you
