5 วิธีดูแลหน้าอก ไม่ให้หย่อนคล้อยตามวัย ง่ายๆ ไม่เปลืองเงิน
5 วิธีดูแลหน้าอก ไม่ให้หย่อนคล้อยตามวัย ง่ายๆ ไม่เปลืองเงินสาเหตุหลักใหญ่ๆ ที่ทำให้หน้าอกของคุณผู้หญิงหย่อนคล้อย วิธีง่ายๆในการดูแลรักษาสภาพหน้าอกทั้งหมด ได้แก่
1.การตั้งครรภ์ เนื้อจากเต้านมประกอบไปด้วย เนื้อนม ต่อมน้ำนม และต่อมน้ำเหลือง ช่วงให้นมบุตรเต้านมจะขยายจากฮอร์โมนซึ่งมีผลทำให้ต่อมน้ำนมและต่อมน้ำเหลืองขยายตัวใหญ่ขึ้นมาก หน้าอกของคุณแม่ที่ให้น้ำนมลูกจึงมีขนาดใหญ่ แต่เมื่อเลิกให้นมบุตรต่อมน้ำยมและต่อมน้ำเหลืองจะกลับเข้าสู้ภาวะปกติ จากขนาดที่เคยใหญ่ก็จะลดขนาดลงทันที มีผลทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยได้
2.ลดน้ำหนักในรูปแบบที่เร็วเกินและผิดวิธี ทำให้ทุกส่วนในร่างกายมีขนาดของไขมันส่วนเกินถูกกำจัดออกอย่างรวดเร็ว ผิวหนังและกล้ามเนื้อแกนในร่างกายปรับตัวไม่ทัน รวมถึงในส่วนของหน้าอกคุณผู้หญิงด้วย มีผลให้เกิดความหย่อนยานขึ้น
3.ช่วงอายุที่มากขึ้น อันนี้เป็นเรื่องของสังขารที่ย่อมร่วงโรยไปตามวัย ทำให้อวัยวะต่างๆ ในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น ทำให้เส้นยึดกล้ามเนื้อเต้านมอ่อนแอลง ส่งผลให้ลักษณะของหน้าอกมีความหย่อนยานและแห้งลงไม่อวบอิ่มเมื่อสมัยสาวๆ
4.ปัญหาด้านสุขภาพ และการติดสารเสพติดต่างๆ ล้วนแต่มีผลตให้เกิดการหย่อนยานของกล้ามเนื้อเต้านมเช่นกัน
5 วิธีดูแลหน้าอก ไม่ให้หย่อนคล้อย
1. เลือกใช้เสื้อในให้พอดีกับหน้าอกของตัวเอง
วิธีนี้ควรเริ่มตั้งแต่ย่างเข้าวัยสาว โดยเริ่มตั้งแต่ผู้หญิงเริ่มมีหน้าอกขึ้นก็ควรต้องใส่เสื้อในแล้วด้วยโดยการใส่เฟิร์สบรา พอเข้าสู้ความเป็นสาวเต็มตัว ก็ควรใส่เสื้อในเพ่อประคองหน้าอกและกันหน้าอกหย่อนคล้อยไว้ตลอดเวลายกเว้นในช่วงเวลาพักผ่อน สามารถที่ว่างเว้นการใส่เสื้อใดได้แต่ต้องไม่นอนคว่ำหรือนอนตะแคงนานๆ เป็นอันขาดเพราะจะทำให้หน้าอกเสียทรงได้
2. ออกกำลังกายบ่อยๆ
ควรออกกำลังกายด้วยท่ากระชับทรวงอกอยู่เสมอเพื่อเป็นการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกให้มีความแข็ง และได้รูปทรวง ไม่หย่อนคล้อยก่อนวันอันควร วิธีการออกกำลังกล้ามเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกให้แข็งแรงและกระชับทำได้ไม่ยากเพียง คุณผู้หญิงสามารถทำให้ห้องนอนหรือห้องน้ำที่มีความเป็นส่วนตัวก็ได้ ไม่ต้องอายใคร
โดยเริ่มจากการยืนห่างจากผนังห้องประมาณ 2 ก้าวแล้วเหยียดมือตรง เอาฝ่ามือแนบไว้กับผนังห้อง โน้มตัวเข้าหากำลังช้าๆ พร้อมกับงอแขนให้ลตัวชิดกำแพงแล้วดันตัวออกมาอยู่ในท่าเดิม ( คล้ายวิดพื้น )ทำซ้ำช้าๆ แบบนี้ 15 นาทีต่อวันเป้นประจำทุกวัน รับรองว่ากล้ามเนื้อหน้าอกแข็งแรงและกระซับขึ้นทันตาเห็น
3. อย่านั่งหลังงอ ห่อไหล
การเดิน การนั่ง การยืน ทุกอิริยาบทไม่ควรหลังงอ หรือห่อไหล่ เพราะนอกจากจะทำให้เสียบุคคลิกภาพแล้ว ยังเป็นสาเหตุทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยไปตามแรงดึงดูดของโลกอีกด้วย การที่คุณผู้หญิงเดินตัวตรง นั่งตัวตรงหลังตรง และยืนตัวตรง อกผายไหล่พึ่งนอกจากจะเสริมบุคคลิกภาพแล้วยังช่วยไม่ให้หน้าอกหย่อนยานอีกด้วย พยายามต้านแรงดึงดูดของโลกไว้ให้ได้
4. นวดหน้าอกยกกระชับ
การนวดหน้าอกไม่ว่าจะใช้บริการร้านนวดสปาสำหรับสาวๆ หรือจะซื้อครีมบำรุงยี่ห้อต่างๆ มานวดหน้าอกเองที่บ้าน ก็ล้วนแล้วแต่เป้นการเสริมกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าอก ส่งผลให้ดล้ามเนื้อหน้าอกแข็งแรง ไม่หย่อนคล้อย วิธีการนวดหน้าอกเองง่ายๆ ด้วยการให้คุณผู้หญิงโกยเนื้อข้างหน้าอกบริเวณข้างลำตัวจากด้านซ้ายให้โกยเนื้อมาด้านขวา สลับกับการโกยเนื้อข้างหน้าอกด้านขวามาด้านซ้าย และนวดบริเวณกล้ามเนื้อฐานหน้าอกเป็นวงกลมด้วย
5. เปลี่ยนเสื้อในใหม่เสมอๆ
ควรเลือกใส่เสื้อในให้สมกับขนาดหน้าอกและรูปแบบของหน้าอกตัวเอง อย่าเลือกเอาตามแฟชั่น หรือความสวยงามเท่านั้นเพราะในระยะยาว หน้าอกอาจจะเสียทรงและหย่อนคล้อย หรือถ้าใส่เสื้อในไม่ได้ชนาดและสภาพที่ถูกต้องอาจนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพก็ได้
สรุป วิธีง่ายๆในการดูแลรักษาสภาพหน้าอกทั้งหมดข้างต้น รวมถึงสาเหตุของการทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยหรือนมยาน หากผู้อ่านได้นำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันแล้วย่อมจะเกิดประโยชน์กับผู้อ่านตามสมควรต่อไป
เรื่องราว >>> สุขภาพ ความงาม ดูดวง <<< ที่คุณไม่ควรพลาด สาระความรู้ต่างๆ
