admin01

อาหารที่ควรรับประทาน ก่อนออกกำลังกาย ช่วยให้แรงดี ไม่มีตก!

อาหารที่ควรรับประทาน ก่อนออกกำลังกาย ช่วยให้แรงดี ไม่มีตก! อาหารที่ควรรับประทาน ก่อนออกกำลังกาย ช่วยให้แรงดี ไม่มีตก! กินอะไรก่อนออกกำลังกายดี เพื่อให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและได้ผลดี ? แนะนำให้ทานอาหารที่มีส่วนช่วยเพิ่มพลังงานเลยค่ะ แต่ไม่ควรทานอาหารที่มีน้ำตาลหรือไขมันเยอะนะคะ แม้ว่าจะให้พลังงานแต่ก็ทำให้เกิดการสะสมของไขมันได้ ทำให้ไม่ว่าจะออกกำลังกายมากเท่าไหร่ ก็ไม่ได้ทำให้น้ำหนักของเราลดลงแต่อย่างใด โดยอาหารที่แนะนำควรจะเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนอย่างสมดุลกัน ก็จะถือเป็นการเพิ่มพลังให้สามารถออกกำลังกายได้ดีขึ้นโดยไม่ทำให้อ้วน และอาหารที่แนะนำก็คือ 6 อย่างนี้เลยค่ะ! กล้วย กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งถือเป็นสารอาหารที่สำคัญที่เราควรได้รับในแต่ละวัน โดยขณะออกกำลังกาย กล้วยจะเข้าไปช่วยเติมเต็มสารอาหารเหล่านี้ ในขณะที่ให้น้ำตาลธรรมชาติเป็นเสมือนเชื้อเพลิงในการออกกำลังกายให้กับเราแทนนั่นเอง หากอยากเสริมโปรตีนด้วย แนะนำให้ทานคู่กับเนยถั่วจะเวิร์คมากเลยล่ะค่ะ เบอร์รี่...

ผลไม้ฤทธิ์เย็น มีสรรพคุณแก้ร้อนใน หาทานง่าย แผลหายเร็ว!

ผลไม้ฤทธิ์เย็น มีสรรพคุณแก้ร้อนใน หาทานง่าย แผลหายเร็ว!   ผลไม้ฤทธิ์เย็น มีสรรพคุณแก้ร้อนใน หาทานง่าย แผลหายเร็ว! หลายคนคงเคยมีประสบการณ์เป็นร้อนใน มีแผลในปากกันมาบ้าง อาการนี้ถึงแม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องใหญ่และสามารถหายได้เอง แต่ก็สร้างความรำคาญให้กับเราได้ค่ะ ยิ่งถ้าเผลอไปโดนแผลร้อนในเมื่อไหร่ก็มีอันต้องสะดุ้งเพราะความเจ็บได้ อาการร้อนในเกิดจากหลายสาเหตุ ทั้งการดื่มน้ำน้อย ความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ รวมถึงอาการไม่สบายเป็นไข้ก็ทำให้เราเป็นร้อนในขึ้นมาได้เช่นเดียวกันค่ะ ซึ่งวิธีแก้ร้อนในให้หายเป็นปกติ นอกจากจะต้องดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว เรายังสามารถรับประทานผลไม้บางชนิดก็ได้เช่นกัน ซึ่งผลไม้ที่สามารถช่วยลดอาการร้อนในได้นั้น ส่วนมากจะมีฤทธิ์เย็น ช่วยดับร้อนในร่างกายของเราได้ ซึ่งผลไม้ที่มีสรรพคุณแก้ร้อนในได้ มีดังนี้ค่ะ แคนตาลูป แคนตาลูป...

Soy Protein ยี่ห้อไหนดี 2021 เพิ่มกล้ามเนื้อ ช่วยลดน้ำหนัก

Soy Protein ยี่ห้อไหนดี 2021 เพิ่มกล้ามเนื้อ ช่วยลดน้ำหนัก Soy Protein ยี่ห้อไหนดี 2021 เพิ่มกล้ามเนื้อ ช่วยลดน้ำหนัก โปรตีนถั่วเหลือง หรือ Soy Protein คือโปรตีนที่สกัดจากถั่วเหลือง ซึ่งถือเป็นโปรตีนจากพืชในรูปแบบหนึ่งค่ะ โดยในปัจจุบันก็มีอาหารเสริมหลายยี่ห้อที่ใช้ Soy Protein เป็นส่วนผสมหลัก ซึ่งความแตกต่างระหว่าง Soy Protein...

8 วิธีลดผมมัน ลาขาด ผมเหนียวเยิ้มไม่สลวย แบบเร่งด่วน! 

8 วิธีลดผมมัน ลาขาด ผมเหนียวเยิ้มไม่สลวย แบบเร่งด่วน!  8 วิธีลดผมมัน ลาขาด ผมเหนียวเยิ้มไม่สลวย! ผมมันเยิ้ม สระแปปๆ ก็มันอีกแล้ว ใครอยากบอกลาปัญหาผมมัน ตามมาส่อง วิธีแก้ผมมัน ลดผมมัน ที่เรานำมาฝากกันวันนี้เลยค่ะ ซึ่งวิธีแก้ผมมันที่เรานำมาฝากนั้นก็มีทั้งวิธีที่จะช่วยลดผมมันได้แบบถาวร รวมไปถึงวิธีแก้ผมมันแบบเร่งด่วน สำหรับคนที่ต้องเร่งรีบออกจากบ้านเลยค่ะ วิธีส่วนใหญ่บอกเลยว่าทำไม่ยาก แต่ต้องทำให้ชินเป็นนิสัยค่ะ แล้วจะช่วยแก้ผมมันได้แบบอยู่หมัดเลยล่ะ! ห้ามสระผมทุกวัน หลายๆ คนอาจจะคิดว่าการสระผมทุกวันจะช่วยชะล้างความมันบนเส้นผมออกไปได้ใช่ไหมล่ะคะ คุณคิดผิดแล้วล่ะ! เพราะการสระผมทุกวันกลับยิ่งทำให้หนังศีรษะของเราแห้ง ซึ่งต่อมไขมันก็จะยิ่งผลิตน้ำมันออกมาลดความแห้งนั้นลง และบางทีก็อาจจะผลิตออกมามากเกินไป...

7อาหารลดพุง เผาผลาญไขมัน พุงยุบ เบิร์นดี แถมอร่อย!

7อาหารลดพุง เผาผลาญไขมัน พุงยุบ เบิร์นดี แถมอร่อย! 7อาหารลดพุง เผาผลาญไขมัน พุงยุบ เบิร์นดี แถมอร่อย! กินอะไรก็ลงพุง มีไขมันสะสม อยากพุงยุบ เผาผลาญไขมันหน้าท้องให้ได้ผล ต้องทาน เมนูลดพุงนี้ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเลยค่ะ จะช่วยทำให้เราสามารถเบิร์นไขมันได้ผลดีขึ้น กินแล้วไม่ลงพุง แถมยังอร่อยอีกด้วย ของดีแบบนี้ไม่ทานไม่ได้แล้ว! อะโวคาโด อะโวคาโดอุดมไปด้วยไขมันดีที่มีส่วนช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดการสะสมของไขมันในร่างกาย อีกทั้งไขมันดีในอะโวคาโดยังมีส่วน ช่วยลดอาการท้องอืดได้อีกด้วย รวมไปถึงการทานอะโวคาโดเข้าไปยังทำให้เกิดการดูดซึมของสารอาหารอย่างแคโรทีนอยด์ได้ดีขึ้น แถมช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งได้อีกด้วยค่ะ กล้วย ในกล้วยอุดมไปด้วยสารอาหารอย่างโพแทสเซียม ซึ่งโพแทสเซียมนี้ถือได้ว่ามีส่วนช่วยควบคุมระดับโซเดียมในร่างกายไม่ให้มีมากจนเกินไป เพราะหากปริมาณโซเดียมในร่างกายมาก...

บอกต่อ ทริคแต่งหน้าฤดูฝน สวยปัง ไม่พัง ไม่ไหล ยังไงก็รอด!

บอกต่อ ทริคแต่งหน้าฤดูฝน สวยปัง ไม่พัง ไม่ไหล ยังไงก็รอด! บอกต่อ ทริคแต่งหน้าฤดูฝน สวยปัง ไม่พัง ไม่ไหล ยังไงก็รอด! เพราะสภาพอากาศช่วงนี้แปรปรวนบ่อยเหลือเกิน เห็นเช้า ๆ แดดออกเปรี้ยงขนาดนี้ ผ่านไปสักพักเมฆฝนดันตั้งเค้าเทลงมาอย่างกะทันหัน ทำเอาหน้าสวย ๆ ที่บรรจงเมคอัพมาดูไม่จืด สำหรับใครที่เจอกับปัญหานี้และยังคิดไม่ตกว่าจะมีวิธีรับมืออย่างไรดี วันนี้มีเคล็ดลับการ แต่งหน้าหน้าฝน ให้สวยเป๊ะทุกสถานการณ์มาฝากกันแล้ว เรียกได้ว่าทนทั้งอากาศร้อน และสู้สายฝนได้แบบจัดเต็ม...

รวมเคล็ดลับระงับกลิ่นตัว ดับกลิ่นเหงื่อ หมดปัญหากวนใจ!

รวมเคล็ดลับระงับกลิ่นตัว ดับกลิ่นเหงื่อ หมดปัญหากวนใจ! รวมเคล็ดลับระงับกลิ่นตัว ดับกลิ่นเหงื่อ หมดปัญหากวนใจ! กลิ่นตัว ถือเป็นเรื่องที่สร้างผลกระทบต่อตัวเองและคนรอบข้างได้ค่ะ หลัก ๆ เลยก็คือกระทบถึงความมั่นใจในการเข้าสังคมหรือว่าการอยู่ร่วมกับคนอื่น ปัญหากลิ่นตัวจึงเป็นปัญหาสำคัญของหลาย ๆ คนและควรที่จะต้องได้รับการดูแลอย่างจริงจัง กลิ่นตัวสามารถแยกออกได้เป็น 2 ประเภทหลัก ๆ นั่นก็คือกลิ่นตัวซึ่งเกิดจากต่อมกลิ่นและกลิ่นตัวที่มาจากกลิ่นเหงื่อ โดยกลิ่นตัวที่มาจากต่อมกลิ่น คือการที่ร่างกายสร้างฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่เราเรียกว่าฟีโรโมนออกมาค่ะ ซึ่งก็จะมีกลิ่นเพียงเล็กน้อย  ซึ่งการที่จะระงับกลิ่นตัวและกลิ่นเหงื่อได้นั้น ก็สามารถทำได้ดังนี้ค่ะ ใช้โรลออน โรลออนที่ขายอยู่ตามท้องตลาดของเราจะถูกแบ่งเป็น 2 กลุ่มใหญ่...

ต่างหูแบรนด์เนม ที่สาวๆต้องมี ดูแพง แมทช์ชุดไหนก็ปัง!

ต่างหูแบรนด์เนม ที่สาวๆต้องมี ดูแพง แมทช์ชุดไหนก็ปัง! ต่างหูแบรนด์เนม ที่สาวๆต้องมี ดูแพง แมทช์ชุดไหนก็ปัง! ใครกำลังมองหาต่างหูใส่แบบสวยๆ ดูแพง วันนี้เราจะพาไปส่องต่างหูแบรนด์เนมที่เรียกได้ว่าของมันต้องมีค่ะ เพราะถือเป็นรุ่นฮิต ใส่แล้วสวย ใส่ได้นาน ไม่ตกเทรนด์ง่าย จะนำออกมาใส่ช่วงนี้หรือปีถัดๆ ก็ยังไม่เอาท์ค่ะบอกเลย ไม่เบื่อง่ายแน่นอน ถือเป็นต่างหูที่ในชีวิตนี้ต้องซื้อเก็บไว้ใส่เพื่อเพิ่มความสวยหรูดูแพงให้กับลุคของเรานะคะ Chanel Classic CC Earrings มาเริ่มกันที่ต่างหูคู่แรกจาก Chanel ก็ต้องเป็นรุ่นนี้เลย ถือเป็นต่างหูในตำนานสุดไอคอนิกของแบรนด์เลยก็ว่าได้...