สุขภาพ

เลี่ยงโรคระบบทางเดินอาหาร ด้วย 5 เครื่องดื่ม ที่ดีต่อระบบลำไส้! เลี่ยงโรคระบบทางเดินอาหาร ด้วย 5 เครื่องดื่ม ที่ดีต่อระบบลำไส้! ใครที่รู้สึกว่าตัวเองมักจะมีอาการอาหารไม่ย่อย ท้องผูก ลำไส้อักเสบ หรืออาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหารบ่อนๆ ต้องขอเตือนเลยว่า ระวังเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งลำไส้นะคะ ซึ่งอาหารการกินของเรานั้นมีส่วนสำคัญมากๆ ดังนั้นจึงอยากแนะนำให้ทุกคนเลือกกินอาหารที่ดีต่อระบบย่อยอาหารและลำไส้กันนะคะ โดยเราอาจจะเริ่มจากเครื่องดื่มง่ายๆ 5 อย่างนี้เลย พูดเลยว่า…ช่วยได้เยอะ! 1. ชาขิง ขิง มีส่วนช่วยลดอาการอักเสบของลำไส้ เพิ่มการดูดซึมสารอาหาร...

แคลเซียมเม็ดฟู่ 6 ยี่ห้อ2022 บำรุงกระดูก ดื่มง่าย ละลายไว! แคลเซียมเม็ดฟู่ 6 ยี่ห้อ2022 บำรุงกระดูก ดื่มง่าย ละลายไว! แคลเซียมถือเป็นสารอาหารหนึ่งที่สำคัญต่อร่างกายค่ะ เพราะจำเป็นอย่างมากในการเสริมสร้างกระดูกและฟัน ไม่ว่าจะในวัยเด็ก วัยโตหรือวัยชรา ร่างกายก็ยังต้องการแคลเซียมอยู่เสมอ แต่เนื่องจากร่างกายไม่สามารถผลิตได้เอง ทำให้เราจำเป็นที่จะต้องรับแคลเซียมผ่านทางการกินอาหารค่ะ แต่อาหารที่เรากินในแต่ละวันนั้นก็อาจจะยังมีสารอาหารชนิดนี้ไม่พอกับความต้องการ ทำให้อาหารเสริมแคลเซียมกลายเป็นตัวช่วยของใครหลาย ๆ คนค่ะ อาหารเสริมแคลเซียมนั้นก็มีทั้งแบบเม็ดและแบบเม็ดฟู่ละลายน้ำค่ะ ซึ่งแบบเม็ดฟู่นั้นก็ช่วยให้เรากินได้ง่ายขึ้น บางแบรนด์ก็มีการผสมวิตามินและสารอาหารอื่นเพื่อความต้องการของรางกายในแต่ละวันอย่างเพียงพอ...

รู้ก่อนคุมได้ อาการแบบไหน บ่องบอกว่าน้ำตาลสูง! รู้ก่อนคุมได้ อาการแบบไหน บ่องบอกว่าน้ำตาลสูง! ปัจจุบันในประเทศไทยพบง่ามีผู้ป่วยเบาหวานมากขึ้นค่ะ ภาวะหนึ่งที่บ่งบอกว่าเราเป็นโรคเบาหวานหรือไม่นั่นก็คือ ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งภาวะนี้หมายถึงภาวะที่ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินกว่าเกณฑ์ค่าปกติ โดยมีค่ามากกว่า 99 มก./ดล. หลังอดอาหาร 8 ชม. และมากกว่า 140 มก./ดล. หลังมื้ออาหาร 2 ชม. ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง โดยส่วนใหญ่เราจะรู้ได้จากการตรวจเลือดค่ะ แต่นอกเหนือจากนั้นก็ยังมีอาการเตือนบางอย่างที่บอกว่าเรากำลังเสี่ยงกับโรคนี้แล้ว วันนี้เรามาดูกันว่าอาการเตือนของภาวะน้ำตาลในเลือดสูงจะมีอะไรบ้าง เราจะได้คอยหมั่นสังเกตอาการตัวเองค่ะ 1....

ลดน้ำหนักด้วย อาหารเมดิเตอร์เรเนียน 7 วัน หุ่นดี หัวใจแข็งแรง! ลดน้ำหนักด้วย อาหารเมดิเตอร์เรเนียน 7 วัน หุ่นดี หัวใจแข็งแรง! ใครที่อยากลดน้ำหนักให้ได้ผล อีกหนึ่งวิธีลดน้ำหนักยอดฮิตที่อยากแนะนำเลยก็คือ การลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนค่ะ ซึ่งอาหารสไตล์นี้เป็นอาหารที่ผู้คนในประเทศแถบทะเลเมดิเตอร์เรเนียนรับประทานกัน โดยมีการวิจัยพบว่า ผู้คนที่อาศัยอยู่ในแถบนี้ จัดเป็นกลุ่มประชากรที่มีสุขภาพดีและมีความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ น้อยกว่า โดยเฉพาะโรคหัวใจ เนื่องจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต โดยเฉพาะอาหารการกินส่วนใหญ่เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพนั่นเอง! ซึ่งนอกไปจากอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนจะดีต่อสุขภาพแล้ว ยังช่วยลดน้ำหนักและลดคอเลสเตอรอลได้อีกด้วยนะ ใครอยากกินอาหารสไตล์นี้...

ลดเสี่ยงโรคไตด้วย 7 อาหารโซเดียมต่ำ หาง่าย ดีกับสุขภาพ! ลดเสี่ยงโรคไตด้วย 7 อาหารโซเดียมต่ำ หาง่าย ดีกับสุขภาพ! โซเดียม คือ แร่ธาตุชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญต่อร่างกาย เพราะมีส่วนช่วยในเรื่องการทำงานของเซลล์ การควบคุมของเหลว สร้างสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ และรักษาความดันโลหิต และเนื่องจากโซเดียมมีความสำคัญต่อร่างกาย ไตของเราจึงต้องคอยควบคุมระดับของมันอย่างเข้มงวดตามความเข้มข้นของของเหลวในร่างกาย อย่างไรก็ตาม แม้ว่าโซเดียมจะมีความสำคัญต่อร่างกาย แต่หากร่างกายได้รับในปริมาณที่มากจนเกินไปก็อาจจะส่งผลเสียตามมาได้ โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไต หัวใจ และความดันโลหิตสูงค่ะ อาหารโซเดียมสูง อาหารโซเดียมสูง ส่วนใหญ่แล้วจะพบในอาหารประเภท อาหารแปรรูป,...

อาหาร 9 อย่าง ช่วยลดน้ำตาลในเลือด สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน! อาหาร 9 อย่าง ช่วยลดน้ำตาลในเลือด สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน! สำหรับใครที่ไม่อยากเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน หรือ ผู้ที่กำลังเผชิญกับปัญหาโรคเบาหวานทั้งชนิดที่ 1 และชนิดที่ 2 อยู่ แล้วจำเป็นต้องคุมเบาหวาน อาหารการกินในแต่ละวันของเราถือเป็นสิ่งสำคัญเลยล่ะค่ะ ใครอยากควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ปกติ ลดน้ำตาลในเลือดที่สูงเกินไปให้คงที่ แนะนำอาหาร 9 อย่างนี้เลย! บรอกโคลี ในบรอกโคลี มีสารซัลโฟราเฟน (Sulforaphane) ที่มีฤทธิ์ต้านเบาหวาน ช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลิน...

5 อาหารทะเล แคลอรี่ต่ำ และใขมันดีที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้! 5 อาหารทะเล แคลอรี่ต่ำ และใขมันดีที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้! อาหารทะเล เป็นอาหารอีกหนึ่งประเภทที่ร่างกายควรได้รับให้สมดุลกับอาหารประเภทอื่นๆ ค่ะ เนื่องจากอาหารทะเลนั้นล้วนแล้วแต่อุดมไปด้วยสารอาหารที่กินแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามิน แร่ธาตุ หรือ กรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายและร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ต้องได้รับจากการกินอาหารเท่านั้นอย่าง กรดไขมันโอเมก้า 3 นั่นเอง อย่างไรก็ตาม บางคนก็อาจจะเป็นกังวัลเรื่องอาหารทะเลบางชนิดอย่างเช่น ปลาหมึก ที่มีคอเลสเตอรอลสูง กินแล้วไม่เป็นผลดีต่อร่างกายนัก ดังนั้นวันนี้เราได้รวบรวมอาหารทะเลที่กินแล้วดีต่อร่างกายมาฝากกันค่ะ กินแล้วสบายใจได้เลย! 1....

5 เคล็ดลับ รับประทานไข่ให้ได้ประโยชน์ แถมยังช่วยลดน้ำหนัก! 5 เคล็ดลับ รับประทานไข่ให้ได้ประโยชน์ แถมยังช่วยลดน้ำหนัก! ไข่ถือเป็นอาหารประเภทโปรตีนที่สามารถนำมาประกอบอาหารได้หลายชนิดและรสชาติอร่อยค่ะ ซึ่งสารอาหารในไข่นอกจากจะมีโปรตีนเป็นหลักแล้ว ยังมีสารอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินต่าง ๆ ที่มีประโยชน์ ซึ่งหากเราสามารถกินไข่ได้ทุกวันอย่างน้อยวันละ 1 ฟองก็จะสามารถช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรงได้ค่ะ แต่หลายคนยังมีความเชื่อว่าการกินไข่นั้นเป็นการเพิ่มคอเลสเตอรอลให้กับร่างกายและพยายามที่จะเลี่ยงการกินไข่ ซึ่งกลายเป็นว่าเราอาจจะพลาดอาหารสุขภาพที่มีคุณภาพดีไป หากเราอยากจะกินไข่ให้ได้สุขภาพดีจะต้องทำอย่างไรบ้าง วันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ ที่จะช่วยให้เราสามารถกินไข่ได้อย่างเอร็ดอร่อยและมีสุขภาพดีค่ะ ทั้ง 5...

6 อาหาร กระตุ้นกรดไหลย้อน ควรเลี่ยง หากไม่อยากมีอาการ! 6 อาหาร กระตุุ้นกรดไหลย้อน ควรเลี่ยง หากไม่อยากมีอาการ! โรคกรดไหลย้อน เกิดจากการที่กรดในกระเพาะอาหารได้ไหลย้อนขึ้นมาบริเวณหลอดอาหาร ทำให้หลอดอาหารมีการระคายเคือง ส่งผลทำให้เรารู้สึกอาการแสบร้อนกลางหน้าอก จุกบริเวณลำคอ จุกท้อง เรอเหม็นเปรี้ยว ในบางคนที่มีอาการรุนแรงก็อาจจะถึงขั้นนอนหลับไม่ได้เพราะมีอาการแสบร้อนกลางหน้าอกมากจนทำให้นอนไม่หลับได้     การระมัดระวังเรื่องอาหารการกิน ถือเป็นหนทางหนึ่งที่ช่วยบรรเทาอาการของโรคนี้ได้ค่ะ ช่วยให้อาการไม่กำเริบและทำให้คุณภาพชีวิตของเราดีขึ้น ซึ่งวันนี้เราก็มี 7 อาหาร ที่คนเป็นกรดไหลย้อนต้องระวังให้ดี อย่ากินมากเกินและบ่อยเกินไปเพราะจะกระตุ้นให้อาการหนักได้ค่ะ 1....