หน้าแรก สุขภาพ

สุขภาพ

คนรักสุขภาพ กิน ” อาหารคลีน ” ให้ถูกหลัก 8 วิธีดีต่อสุขภาพ

คนรักสุขภาพ กิน " อาหารคลีน " ให้ถูกหลัก 8 วิธีดีต่อสุขภาพ ลดน้ำหนักได้จริง คนรักสุขภาพ กิน " อาหารคลีน " ให้ถูกหลัก 8 วิธีดีต่อสุขภาพ แนะคนรักสุขภาพ กินอาหารอาหารคลีนให้ถูกหลัก ไม่ผ่านการปรุงแต่งหรือปรุงแต่งให้น้อยที่สุด และควรเลือกกินอาหารให้ครบ 5 กลุ่ม ในปริมาณที่เหมาะสมเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย รองอธิบดีกรมอนามัยนายแพทย์สราวุฒิ บุญสุข...

ปัญหากินไม่หยุด วิธีระงับความ ” หิว ” 7 วิธี ได้ผลจริง

ปัญหากินไม่หยุด วิธีระงับความ " หิว " 7 วิธี ได้ผลจริง ปัญหากินไม่หยุด วิธีระงับความ " หิว " 7 วิธี ได้ผลจริง เราเชื่อว่าหลายคนน่าจะประสบปัญหากินไม่หยุด หิวได้ทั้งวัน อยากกินนั่นนี่อยู่ตลอดเวลา ซึ่งความหิวหรือความอยากอาหารที่เกิดขึ้นนี้ นอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น ทำให้น้ำหนักตัวขึ้น ยังส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันของคุณด้วย บางคนอาจหิวจัดจนถึงขั้นถ้าไม่ได้กินก็ไม่มีสมาธิทำงานกันเลยทีเดียว ในเมื่อคุณรู้แล้วว่า...

ธัญพืชเพื่อสุขภาพ กินช่วงลดน้ำหนัก รับรองไม่อ้วน ด้วย 5 ธัญพืช

ธัญพืชเพื่อสุขภาพ กินช่วงลดน้ำหนัก รับรองไม่อ้วน ด้วย 5 ธัญพืช ธัญพืชเพื่อสุขภาพ กินช่วงลดน้ำหนัก รับรองไม่อ้วน ด้วย 5 ธัญพืช เอาใจสาวๆ ที่ต้องการดูแลหุ่นให้สวยสุขภาพดี พร้อมทั้งมีรูปร่างที่น่าหลงใหล ด้วยธัญพืช 5 ชนิด ซึ่งเป็นตัวช่วยสำคัญที่จะช่วยให้การมีหุ่นสวยของสาวๆ มาพร้อมกับการมีสุขภาพที่ดี จะมีอะไรบ้างนั้น ตามไปดูธัญพืชแต่ละชนิดพร้อมทั้งคุณประโยชน์ในการป้องกันโรคที่ได้รับจากการทานธัญพืชเหล่านี้กันเลยดีกว่าค่ะ 1.ข้าวโพด ข้าวโพดเป็นธัญพืชที่มีกากใยในปริมาณมากไม่แพ้ธัญพืชชนิดอื่นเลย อีกทั้งยังให้ประโยชน์ในเรื่องของการสร้างเม็ดเลือดแดง มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างการทำงานของตับและต่อมต่างๆ ให้ดีขึ้น...

กินแล้วนอน อันตราย! กว่าที่เราคิด เสี่ยง ” มะเร็ง “

กินแล้วนอน อันตราย! กว่าที่เราคิด เสี่ยง " มะเร็ง " กินแล้วนอน อันตราย! กว่าที่เราคิด เสี่ยง " มะเร็ง " ปกติแล้วกระบวนการย่อยอาหารของคนเราจะเริ่มย่อยอาหารตั้งแต่ในปากโดยการย่อยคาร์โบไฮเดรตเป็นน้ำตาล (ย่อยโดยน้ำลาย) โปรตีนจะถูกย่อยที่กระเพาะอาหาร จากนั้นอาหารที่ย่อยแล้วบางส่วนจะถูกส่งไปที่ลำไส้เล็ก ซึ่งจะย่อยทั้งคาร์โบไฮเดรต (ในรูปของน้ำตาล) ย่อยโปรตีน และย่อยไขมัน สารอาหารจะถูกดูดซึมที่ลำไส้เล็ก (กระบวนการย่อยอาหารจะสิ้นสุดที่ลำไส้เล็ก) ส่วนกากอาหารถูกส่งไปที่ลำไส้ใหญ่และดูดซึมสารอาหารที่เหลือจากลำไส้เล็ก กว่าที่ร่างกายจะสิ้นสุดกระบวนการย่อยอาหารจะใช้เวลาอยู่ที่ประมาณ 2-3...

นอนไม่หลับ เสี่ยงมีปัญหา 3 โรค อะไรบ้าง!

นอนไม่หลับ เสี่ยงมีปัญหา 3 โรค อะไรบ้าง? ควรระวัง! นอนไม่หลับ เสี่ยงมีปัญหา 3 โรค อะไรบ้าง! อาการนอนไม่หลับ หรือการนอนหลับไม่เพียงพอ (insomnia) คือ นอนหลับได้ลำบาก นอนหลับไม่สนิท หลับๆ ตื่นๆ กระทั่งตื่นนอนเร็วกว่าปกติแล้วรู้สึกไม่สดชื่น จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก พบว่า 45 เปอร์เซ็นต์ ของประชากรโลก เคยมีอาการผิดปกติอย่างใดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับการนอน...

หลังมื้ออาหาร ไม่ควรทำ 7 ข้อต้องห้ามเพื่อสุขภาพที่ดี

หลังมื้ออาหาร ไม่ควรทำ 7 ข้อต้องห้ามเพื่อสุขภาพที่ดี หลังมื้ออาหาร ไม่ควรทำ 7 ข้อต้องห้ามเพื่อสุขภาพที่ดี หลังจากรับประทานอิ่มในแต่ละมื้อ มีข้อห้ามที่ไม่ควรทำหรือควรหลีกเลี่ยงอยู่หลายประการ เพราะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ และนี่คือ 7 สิ่งที่ควรเลี่ยงหลังมื้ออาหาร หากไม่อยากเสี่ยงต่ออาการเจ็บป่วยใด ๆ จากคำแนะนำของ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ หรือ สสส. อย่าสูบบุหรี่ทันที ปกติการสูบบุหรี่ก็ไม่มีผลดีต่อสุขภาพอยู่แล้ว เพราะเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคอย่างถุงลมโป่งพองและมะเร็ง ทั้งนี้จากผลการทดลองของผู้เชี่ยวชาญพบว่า การสูบบุหรี่หลังอาหารเทียบได้กับการสูบบุหรี่ยามปกติถึงสิบมวน ซึ่งทำให้มีโอกาสเป็นโรคมะเร็งได้มากขึ้นอีกด้วย ฉะนั้นหลังกินข้าวเสร็จแนะนำว่าอย่าพึ่งสูบบุหรี่ทันที อย่าดื่มน้ำอัดลม...

หม้อทอดไร้น้ำมัน ข้อดี – ข้อเสียก่อนซื้อ ดีต่อสุขภาพจริงหรือ?

หม้อทอดไร้น้ำมัน ข้อดี - ข้อเสียก่อนซื้อ ดีต่อสุขภาพจริงหรือ? หม้อทอดไร้น้ำมัน ข้อดี - ข้อเสียก่อนซื้อ ดีต่อสุขภาพจริงหรือ? ก่อนหน้าที่จะเข้าช่วงโควิด-19 เป็นอุปกรณ์มีครัวเรือนที่มักเป็นที่พูดถึงในกลุ่มคนรักสุขภาพ เพราะเป็นการทอดอาหารโดยไม่ใช้น้ำมัน ให้อาหารกรุบกรอบน่าเคี้ยวโดยรู้สึกผิดต่อร่างกายน้อยลง แต่จริงๆ แล้ว หม้อทอดไร้น้ำมันดีต่อสุขภาพจริงหรือ? ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณและเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล หรือ หมอผิง ระบุถึงข้อดี ข้อเสีย...

ดีท็อกซ์ ลดพุง ลดโรค 5 สูตรดีท็อกซ์ ช่วยให้ผิวสวย

ดีท็อกซ์ ลดพุง ลดโรค 5 สูตรดีท็อกซ์ ช่วยให้ผิวสวย สุขภาพดี ดีท็อกซ์ ลดพุง ลดโรค 5 สูตรดีท็อกซ์ การดีท็อกซ์ หรือการนำเอาสารพิษและของเสียที่ตกค้างออกจากร่างกายนั้น จะส่งผลดีต่อร่างกายอย่างมาก เช่น ช่วยให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้ดี และช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารได้มากยิ่งขึ้น ขอนำสูตรดีท็อกซ์ ที่ไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายห่างไกลจากโรคต่างๆ เท่านั้น แต่ยังช่วยลดพุงได้อีกด้วยมาฝากกันค่ะ ตามไปดู 5 สูตรดีท็อกซ์ที่สามารถทำได้ง่ายกันเลยดีกว่า 1.สูตรกล้วยน้ำว้า +...

ออกกําลังกาย เพิ่มกล้ามเนื้อ คนผอมไม่จำเป็นต้องกินแค่อกไก่

ออกกําลังกาย เพิ่มกล้ามเนื้อ คนผอมไม่จำเป็นต้องกินแค่อกไก่ ออกกําลังกาย เพิ่มกล้ามเนื้อ คนผอมไม่จำเป็นต้องกินแค่อกไก่ หนุ่มๆ นักกล้าม หรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ อาจจะต้องเคยบ่นและมีคำถามกับตัวเองว่า จะสร้างกล้าม ทำไมต้องกินแค่อกไก่ด้วย จริงอยู่ที่อกไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่หาง่ายและมีราคาย่อมเยาที่สุดแล้ว แต่จะให้กินทุกมื้อ เช้า กลางวัน เย็น ทุกวัน มันก็น่าเบื่อนะ จะมีอาหารอย่างอื่นมั้ยที่ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและมีโปรตีนพอๆ กับอกไก่ ที่สำคัญราคาต้องไม่แพงด้วยนะ คำตอบคือ มี!! แต่จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกัน กินผักโขมกระป๋องไปปุ๊ป...