สุขภาพ

6 อาหาร ที่ไม่ควรรับประทานบ่อยๆ ถ้าหากยังไม่อยากแก่ !!6 อาหาร ที่ไม่ควรรับประทานบ่อยๆ ถ้าหากยังไม่อยากแก่ !! ความแก่ถือเป็นเรื่องใหญ่ของผู้หญิงค่ะ เห็นได้จากการพยายามหนีความแก่กับแบบสุดๆ ทั้งการทาครีมบำรุง การออกกำลังกาย หรือบางรายก็เลือกจะไปศัลยกรรมยกหน้าร้อยไหม เพื่อหวังจะให้ผิวที่เคยเหี่ยวย่นกลับมาเต่งตึง นั่นก็เพราะว่าไม่อยากแก่นั่นเอง แต่อีกวิธีที่ช่วยให้ผู้หญิงอย่างเรายืดความสาวออกไปได้ไม่แก่ง่ายๆ นั่นก็คือการเลือกกินอาหารค่ะ     อาหารถือเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยบำรุงร่างกาย รวมถึงช่วยบำรุงผิวให้ยังดูเต่งตึงไม่เหี่ยวย่น อาหารบางชนิดก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ มีคอลลาเจน ช่วยให้เรายังดูสาวสดใส...

6 อาหารเบต้าแคโรทีนสูง ต้านอนุมูลอิสระ มะเร็ง บำรุงผิว สายตา! 6 อาหารเบต้าแคโรทีนสูง ต้านอนุมูลอิสระ มะเร็ง บำรุงผิว สายตา! เบต้าแคโรทีนคืออะไร อาหารชนิดไหนมีเบต้าแคโรทีน? เราอาจจะสังเกตง่ายๆ ได้จากสีค่ะ เนื่องจากเบต้าแคโรทีนจัดว่าเป็นสารที่ทำให้ผักหรือผลไม้เป็นสีส้ม แดง และเหลืองนั่นเอง โดยเบต้าแคโรทีนถือเป็นโปรวิตามินเอ ที่เมื่อกินเข้าไปแล้ว ร่างกายก็จะสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอได้ รวมถึงเบต้าแคโรทีนยังถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในกลุ่มแคโรทีนอยด์อีกด้วย เบต้าแคโรทีน ช่วยอะไร ? เบต้าแคโรทีน มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราหลายๆ ด้านด้วยกัน...

ทริคเล็กๆกับปริมาณน้ำตาล กินเท่าไหร่ไม่เสี่ยงโรคอ้วน ในแต่ละช่วงวัย! ทริคเล็กๆกับปริมาณน้ำตาล กินเท่าไหร่ไม่เสี่ยงโรคอ้วน ในแต่ละช่วงวัย! สาเหตุหนึ่งของการลดน้ำหนักไม่ได้ผลสักที นั่นก็คือนิสัยติดหวาน ติดน้ำตาลนั่นเอง ถ้าอยากผอม รอช้าไม่ได้ค่ะ ต้องรู้ ปริมาณน้ำตาลที่ควรกินในหนึ่งวัน สำหรับแต่ละช่วงวัย ไว้ จะได้ไม่เสี่ยงโรคอ้วน และน้ำหนักพุ่งง่ายๆ ! ต้องบอกว่าสาเหตุหนึ่งที่ทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากก็คือการติดหวานโดยเฉพาะเครื่องดื่มและอาหารที่มีน้ำตาลสูง รวมถึงการบริโภคน้ำตาลปริมาณมากโดยไม่รู้ตัวของเรานั่นเองค่ะ ซึ่งจากการสำรวจของกรมอนามัยและสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) พบว่า คนไทยบริโภคน้ำตาลมากถึงวันละ 20 ช้อนชา ซึ่งเกินกว่าปริมาณที่แนะนำถึงเกือบ 3...

การร้องไห้ มีประโยชน์ มากกว่าที่คิด ซึ่งใครหลายคนอาจยังไม่รู้! การร้องไห้ มีประโยชน์ มากกว่าที่คิด ซึ่งใครหลายคนอาจยังไม่รู้! จริงๆแล้วการร้องไห้มีหลายรูปแบบมาก ไม่ว่าจะเป็นการร้องไห้เพราะเสียใจ หรือร้องไห้เพราะดีใจ และทุกอารมณ์ก็ล้วนแล้วแต่จะทำให้เกิดการร้องไห้ ไม่ใช่เพียงแต่มนุษย์ที่ร้องไห้ แต่ในสัตว์บางประเภทก็ร้องไห้ได้เช่นเดียวกัน ฉะนั้นการร้องไห้ไม่ได้เป็นเรื่องผิดและไม่ได้เป็นตัวกำหนดว่าเราอ่อนแอ ดังนั้นเราควรร้องไห้ออกมาและไม่ควรกลั้นความรู้สึกต่างๆไว้ เพราะการร้องไห้มีประโยชน์กว่าที่เพื่อนๆคิด 1.ทำให้ดวงตาชุ่มชื้นและไม่เสี่ยงเป็นโรคตาแห้ง แน่นอนว่าการร้องไห้คือการขับน้ำตาออกมาและทำให้เกิดความชุ่มชื้น ซึ่งโรคตาแห้งนั้นมีสาเหตุที่เกิดจากอาการของดวงตาที่ปริมาณน้ำตามาหล่อเลี้ยงให้เกิดความชุ่มชื้นกับดวงตาและเคลือบกระจกตาดำไม่เพียงพอ ซึ่งโรคนี้เกิดได้ทุกเพศทุกวัย แต่มักจะพบบ่อยในผู้หญิงในวัยที่หมดประจำเดือนแล้ว 2.ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น ถ้าเราร้องไห้ก่อนนอนจะทำให้เราหลับง่ายขึ้นจริงๆ เพราะการร้องไห้ช่วยลดอุณหภูมิในสมองเพราะเราได้หายใจเร็วและเต็มปอดขึ้น ทำให้จิตใจสงบและรู้สึกผ่อนคลายได้ 3.ลดความเครียดได้ การที่เราได้ร้องไห้เพื่อระบายอารมณ์ความรู้สึกที่อยู่ภายในใจออกมา จะช่วยทำให้เราลดความเครียดได้ 4.ช่วยลดความกังวล หากเรากังวลกับสิ่งไหน ถ้าอยากร้องไห้ก็ลองร้องดู สักพักเราจะรู้สึกดีขึ้นเอง...

เปิด 5 เคล็ดลับทำ IF ให้ผอมเร็ว ไม่อดอาหาร ไม่หลุดฟาสติ้ง! เปิด 5 เคล็ดลับทำ IF ให้ผอมเร็ว ไม่อดอาหาร ไม่หลุดฟาสติ้ง! การทำ Intermittent Fasting หรือ IF ถือเป็นวิธีควบคุมอาหารและช่วยลดน้ำหนักได้ค่ะ โดยการทำ IF จะมีช่วงหยุดกินอาหาร หรือที่เรียกกันว่า ฟาสติ้ง...

อย่านิ่งนอนใจ 7 โรค ไอเรื้อรัง อาการอันตราย ที่ไม่ควรมองข้าม !! อย่านิ่งนอนใจ 7 โรค ไอเรื้อรัง อาการอันตราย ที่ไม่ควรมองข้าม !! อาการไอถือเป็นอาการที่พบได้บ่อยและสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนค่ะ ซึ่งอาการไอก็มีหลายแบบ ทั้งไอแบบมีเสมหะและไอแห้ง ๆ  ซึ่งการรักษาอาการไอสามารถทำได้ทั้งการกินยา ดื่มน้ำเยอะ ๆ การอมยาเม็ดแก้ไอ แต่หากเราพยายามหาทางรักษาแล้วก็ยังไม่หายรวมถึงมีอาการไอเกิน 3 สัปดาห์...

มนุษย์ออฟฟิศควรระวัง! 5โรค ที่แม้จะ WFH ก็ไม่ควรมองข้าม! มนุษย์ออฟฟิศควรระวัง! 5โรค ที่แม้จะ WFH ก็ไม่ควรมองข้าม! สวัสดีค่ะชาวออฟฟิศทั้งหลาย เชื่อได้เลยว่าหลายคนกำลังสงสัยว่าสรุปแล้วงานในออฟฟิศเนี่ยสบายจริงหรือเปล่าน๊าาา...เพราะหลายๆคนมักจะเจอปัญหาคล้ายๆกันเกี่ยวกับสุขภาพ วันนี้ข้าวเม่าเลยนำโรคยอดฮิตที่มนุษย์ออฟฟิศแบบเราเรากันบ่อยๆพร้อมกับวิธีดูแลสุขภาพมาฝากค่ะ 1. โรคปวดหลังเรื้อรัง แน่นอนค่ะว่าทุกคนที่นั่งทำงานในออฟฟิศนั้นเป็นโรคนี้กันเยอะมากๆถึงร้อยละ 90 เลยทีเดียว เนื่องจากมีพฤติกรรมที่นั่งทำงานเป็นเวลานานๆ บางรายแทบไม่มีเวลาไปทานข้าวเลยค่ะ รวมถึงระดับความสูงของโต๊ะ เก้าอี้ที่ไม่สมดุลกัน ทำให้เมื่อนั่งทำงานเป็นเวาลานานๆจะรู้สึกปวดหลัง ปวดเอว ปวดคอ หรือปวดไหล่ได้ ถ้าไม่มีการรักษาบำบัดก็จะทำให้เป็นโรคปวดที่เรื้อรัง จนอาจทำให้กลายเป็นอัมพาตได้อีกด้วยนะคะ...

5 อันดับ อาหารที่มีวิตามินสูง หาซื้อง่าย คุณประโยชน์ครบ! 5 อันดับ อาหารที่มีวิตามินสูง หาซื้อง่าย คุณประโยชน์ครบ! อยากเติมวิตามินให้ร่างกาย ต้องเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินสูงค่ะ โดยเฉพาะวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย 14 ชนิด ซึ่งวันนี้เราจะพาไปจัดอันดับอาหารที่มีวิตามินสูง 5 อันดับกันค่ะว่ากินอะไรถึงจะได้รับวิตามินสูงที่สุด ไปดูกันเลย! 1. ปลา “ปลา” อุดมไปด้วยวิตามินมากถึง 9 ชนิด ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ, วิตามินบี...

เช็คด่วน! วิตามินและอาหารเสริม ที่ไม่ควรกินคู่กัน มีอะไรบ้าง? เช็คด่วน! วิตามินและอาหารเสริม ที่ไม่ควรกินคู่กัน มีอะไรบ้าง? จะกินวิตามิน อาหารเสริมทั้งทีต้องระวัง มาดูกันก่อน ว่า อาหาร วิตามิน และอาหารเสริม ที่ไม่ควรกินคู่กัน มีอะไรบ้าง เพื่อให้การกินวิตามินได้ประโยชน์สูงสุด! การกินวิตามินเสริมแต่ละชนิดใช่ว่าจะสามารถกินคู่กันกับวิตามินตัวอื่นๆ ได้เสมอไปนะคะ บอกเลยว่ายังมีวิตามินและอาหารเสริมอีกหลายตัวที่เราไม่ควรกินคู่กัน และไม่ควรกินคู่กับอาหารบางอย่างด้วย เพราะจะทำให้วิตามินเหล่านั้นแย่งกันดูดซึมและดูดซึมได้ไม่ดีในท้ายที่สุด ซึ่งวิตามินเหล่านั้นจะมีอะไรบ้าง มาดูกันเลย! อาหาร วิตามินและอาหารเสริม ที่ห้ามกินคู่กัน วิตามินอี และ...