สุขภาพ

ท้องผูก ขับถ่ายยาก ทำอย่างไรดี ท้องผูก ขับถ่ายยาก ทำอย่างไรดี อาการท้องผูก ถือเป็นปัญหาใหญ่ที่ไม่ควรมองข้ามเด็ดขาด ระบบร่างกายถือเป็นระบบหนึ่งภายในร่างกายที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะระบบขับถ่ายภายในร่างกายของเรานั้นมีหน้าที่ที่สำคัญอย่างยิ่งนั่นก็คือ การกำจัดของเสียจากภายในร่างกาย และยังมีหน้าที่สำคัญในการช่วยรักษาสมดุลของปริมาณน้ำภายในร่างกายให้สมบูรณ์อีกด้วย หากเกิดอาการท้องผูกเป็นระยะเวลานานนั่นเป็นสัญญาณที่กำลังบอกว่าร่างกายของคุณภายในนั้นเกิดความผิดปกติ การไม่ขับถ่ายนั้นจะทำให้คุณเสียการรักษาสมดุลของน้ำภายในร่างกาย ทำให้มีหน้าท้องที่ใหญ่จากการไม่ได้ขับถ่าย และอาจส่งผลให้ร่างกายของคุณนั้นค่อย ๆ มีกลิ่นตัวออกมาอีกด้วย 5 วิธี ช่วยรักษาอาการท้องผูก ขับถ่ายยาก ท่องเอาไว้เลยว่ามื้อเช้าสำคัญที่สุด การรับประทานอาหารเช้าจะช่วยให้ระบบในร่างกายนั้นเริ่มทำงานได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ให้มีการบีบตัว ทำให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้เป็นอย่างดีนั่นเอง หลังจากการรับประทานอาหารเช้าเป็นที่เรียบร้อยแล้ว อย่าลืมที่จะเดิน เคลื่อนไหว หรือทำกิจวัตรประจำวันต่าง...

สุขภาพดี สร้างได้กับ 5 วิธี ทำตามแล้วแล้วชีวิตเปลี่ยน สุขภาพดี สร้างได้กับ 5 วิธี ทำตามแล้วแล้วชีวิตเปลี่ยน ถ้าอยากสุขภาพดีคุณต้องทำเอง สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่หลายๆ คนไม่ให้ความสำคัญ ทั้งที่เป็นหนึ่งในความสุขของมนุษย์ที่ต้องการมากที่สุข ถึงจะมีเงินเป็นพันล้าน ถ้าสุขภาพไม่ดีจะใช้เงินก็ไม่เต็มที่ เวลาหาเงินอย่าลืมสร้างสุขภาพ ขอแนะนำ 5 วิธีสร้างสุขภาพดี ทำตามแล้วชีวิตเปลี่ยนแน่นอน พักผ่อนให้ตรงเวลาอย่างสม่ำเสมอ การพักผ่อนนั้นเป็นปัจจัยสำคัญที่คนทั่วไปควรทำ การนอนควรนอนให้ตรงเวลาเพื่อทำให้สมองทำงานพร้อมอยู่เสมอ ในแต่ละวันก็แนะนำให้นอนวันละ...

วิธีออกกำลังกาย กระชับต้นแขน ให้สำเร็จภายใน 7 วัน วิธีออกกำลังกาย กระชับต้นแขน ให้สำเร็จภายใน 7 วัน “ ต้นแขนใหญ่ ” “ต้นแขนไม่กระชับ ” เป็นปัญหาของคุณผู้หญิงจำนวนมาก บางคนไม่กล้าใส่เสื้อแขนกุด ไม่กล้าสายเดี่ยว ไม่กล้าใส่ชุดว่ายน้ำ หรือแค่ซื้อเสื้อผ้าธรรมดาช่วงตัวได้แต่แขนใส่ไม่ได้ก็มี วันนี้มาดูวิธีออกกำลังเพื่อลดต้นแขนใหญ่ต้นแขนย้วยไม่กระชับให้สัมฤทธิ์ผลภายใน 1 อาทิตย์กัน ลดและกระชับต้นแขนได้สำเร็จภายใน 1 อาทิคย์ ท่าออกกำลังกายเพื่อลดต้นแขน...

วิธีออกกำลังกาย กระชับต้นขา ให้แล้วเสร็จภายใน 7 วัน วิธีออกกำลังกาย กระชับต้นขา ให้แล้วเสร็จภายใน 7 วัน เป็นเรื่องน่ารำคาญใจมากๆ สำหรับผู้หญิงที่มีต้นขาไม่กระชับถ้าไม่ใหญ่ ไม่ย้วยก็เซลลูไลท์เพียบ จะใส่เกงเกงขาสั้นแต่ละหน จะใส่กระโปรงแต่ละที หนักใจจริงๆ ต้องคิดแล้วคิดอีก ส่องกระจกแล้วส่งกระจกอีก วันนี้มี 4 การวิธีออกกำลังกายเพื่อกระชับต้นขามาฝาก วิธีการออกกำลัง กระชับต้นขาแบบทันใจและได้ผลใน 1 อาทิตย์ 1.ปั่นจักรยานอากาศ ให้ผู้เล่นนอนราบลงกับเพื่อแล้วเกร็งส่วนท้องเพื่อยกขาตั้งแต่ส่วนของต้นขาจนถึงปลายเท้าสูงขึ้นจากพื้นประมาณ 1...

สุขภาพดี อย่างไรที่ ชะนีใฝ่ฝัน สุขภาพดี อย่างไรที่ ชะนีใฝ่ฝัน  สาวๆส่วนใหญ่ก็จะนึกถึงการที่เราไม่เจ็บป่วย มีผิวกระจ่างใสไม่มีริ้วรอย และหลาย ๆ คนก็ลงทุนไปซื้อเครื่องสำอางค์ ซื้อคอร์สทำหน้าแพง ๆ ทานอาหารเสริม บางครั้งก็เกิดอาการแพ้หรืออาจไม่เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงเลย แต่จะมีสักกี่คนที่รู้จักการดูแลสุขภาพของตนเองให้ดีทั้งข้างนอกและข้างใน การที่เราจะมีสุขภาพดีได้นั้นต้องเกิดจากปัจจัยเพียงไม่กี่อย่างเท่านั้น วันนี้เราจะมายกตัวอย่างปัจจัยที่หากเราปฏิบัติแล้ว จะทำให้เรามีสุขภาพทั้งกายและใจดีขึ้นมากเลยทีเดียว ปัจจัยที่เราควรลดลงหรือปฏิบัติเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น เช่น ควรลดความเครียด ความเครียดนอกจากจะทำให้เราหน้าตาหม่นหมองแล้ว หากเรามีความเครียดสะสมเป็นเวลานาน อาจทำให้เราเป็นโรคเครียดที่มีผลต่อชีวิตของเราในระยะยาวอีกด้วย สาเหตุของความเครียดอาจเกิดจาก...

12 สิ่งควรทำ หากต้องการสุขภาพดี 12 สิ่งควรทำ หากต้องการสุขภาพดี ในปัจจุบัน หลายๆคนเริ่มหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น ทั้งการเริ่มออกกำลังกายรวมไปถึงการเริ่มทานอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ ทานอาหารเช้า เนื่องจากคุณต้องอดอาหารมาตลอดคืน การทานอาหารเช้าคือสิ่งจำเป็นนอกจากเป็นการกระตุ้นระบบต่างๆในร่างกายแล้ว ยังทำให้คุณไม่หิวจนทานมากเกินไปในมื้ออื่นอีกด้วย และจากการศึกษาพบว่าผู้ใหญ่ที่ทานข้าวเช้าเป็นประจำจะทำงานออกมาได้ดีกว่า เช่นเดียวกับเด็กที่ทานข้าวเช้าเป็นประจำก็จะมีผลการเรียนที่ดีกว่า ซึ่งข้าวเช้านั้นควรเลือกของที่มีประโยชน์ หากการทานเป็นอาหารมื้อใหญ่ไม่เหมาะสำหรับคุณ ก็อาจเลือกเป็นโจ๊ก ข้าวต้ม หรือกราโนล่าแทนก็ดีเช่นเดียวกัน การวางแผนทานอาหาร มันน่าจะมีสักวันหนึ่ง ที่คุณนั่งลง หยิบกระดาษและปากกาขึ้นมาแล้วคิดว่าคุณควรจะทานอะไรในแต่ละมื้อของวัน รวมถึงของว่างระหว่างวันด้วย นอกจากจะทำให้สุขภาพคุณดีขึ้นแล้วยังช่วยประหยัดเงินได้อีกด้วย เพราะการวางแผน...

5 วิธี สร้างสุขภาพดีได้ ทำตามเปลี่ยนชีวิตเลย 5 วิธี สร้างสุขภาพดีได้ ทำตามเปลี่ยนชีวิตเลย สุขภาพที่ดีใคร ๆ ก็อยากมี แต่วิถีการใช้ชีวิตในปัจจุบันมีสิ่งยั่วยุต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นอาหารการกิน การเสพสื่อโซเชียล ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้ล้วนแต่เป็นต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพของเราทรุดโทรมทั้งนั้น ดังนั้นผมจึงมีวิธีสร้างสุขภาพดีง่าย ๆ ที่อยากบอกต่อ ซึ่งหากคุณสาว ๆ ได้ทำตามล่ะก็ รับรองเลยว่า...

การออกกำลังกาย สำหรับโรคไตทำอย่างไรให้เหมาะสม การออกกำลังกาย ของคนที่ป่วยเป็นโรคไต มีวิธีการเหมือนกับคนทั่วไป คือต้องยืดกล้ามเนื้อก่อน เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงของปอดและหัวใจ ซึ่งผู้ป่วยโรคไตสำคัญอย่างยิ่ง ต้องเน้นความแข็งแรงของปอดและหัวใจ ให้มากกกว่าการออกกำลังกาย เพื่อส่วนอื่นของร่างกาย ขั้นตอนการออกกำลังกาย ที่เหมาะสมของผู้ที่เป็นโรคไตที่เหมาะสมต้องทำอย่างไรบ้าง มีการอบอุ่นร่างกายก่อน คนเป็นโรคไตก็เหมือนคนทั่วไป คือ ก่อนออกกำลังกาย จะต้องมีการอบอุ่นร่างกายก่อน (warm up) โดยใช้เวลาในการอบอุ่นร่างกายประมาณ 5 - 10 นาที ก่อนการเล่นกีฬาและออกกำลังกาย การยืดกล้ามเนื้อ...

การใช้สมุนไพร บำรุงร่างกายใช้อย่างไรให้เกิดคุณมากกว่าโทษ การใช้สมุนไพร ในการบำรุงร่างกายนั้น สิ่งที่ต้องคำนึงถึงคือความปลอดภัย เพราะสมุนไพรก็มีข้อบ่งจำเพาะในการใช้เช่นกัน ดังนั้นหากคุณจะใช้สมุนไพร ในการบำรุงร่างกายแล้วล่ะก็ จะต้องให้ถูกหลักการใช้ เรามีวิธีการใช้สมุนไพรเพื่อบำรุงร่างกาย มาแนะนำคุณ เพื่อการนำไปใช้ที่ถูกต้อง วิธีการใช้สมุนไพรบำรุงร่างกายให้เกิดคุณมากกว่าโทษ : ใช้สมุนไพรให้ถูกต้น สมุนไพรที่ใช้ส่วนใหญ่ มีชื่อพ้องและคล้ายกัน แต่ละท้องถิ่นจะมีชื่อเรียกแตกต่างกัน ทั้งที่เป็นสมุนไพรชนิดเดียวกัน หรือบางชื่อเหมือนกัน แต่เป็นพืชคนละชนิดก็ได้ ฉะนั้นการใช้สมุนไพรบำรุงร่างกาย ต้องดูให้ดีก่อนว่าใช้ต้นอะไรจริงๆ เพื่อให้สามารถใช้ได้ตรงกับสิ่งที่ต้องการใช้ : ใช้สมุนไพรให้ถูกส่วน ทุกส่วนของพืชสมุนไพร เช่น...