หน้าแรก สุขภาพ

สุขภาพ

ออกกำลังกาย ดีต่อสุขภาพ แค่ 5 นาที เพียงพอหรือเปล่า?

ออกกำลังกาย ดีต่อสุขภาพ แค่ 5 นาที เพียงพอหรือเปล่า? การออกกำลังกาย เราต้องออกกำลังกายนานแค่ไหนถึงจะดีที่สุด ถ้าออกกำลังกายแค่เพียงไม่กี่นาที จะได้ประโยชน์เหมือนกับคนที่ ออกกำลังกาย เป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือเปล่า? แล้วถ้าเรามีเวลา ออกกำลังกายแค่ 5 นาที ล่ะ เราจะยังได้ประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพอยู่หรือเปล่า? ออกกำลังกายแค่ 5 นาที ได้ประโยชน์หรือไม่? แม้ว่าการ ออกกำลังกาย ส่วนใหญ่ ควรจะต้องทำในระยะเวลาตั้งแต่ 75-150...

อาหารเพื่อสุขภาพ 5 อย่าง ควรมีติดไว้ในตู้เย็น

อาหารเพื่อสุขภาพ 5 อย่าง ควรมีติดไว้ในตู้เย็น อาหารเพื่อสุขภาพ 5 อย่าง ควรมีติดไว้ในตู้เย็น อย่างปล่อยให้ตู้เย็นขาด ไข่ ผลไม้ ผัก และนม สิ่งเหล่านี้จะช่วยรักษาหุ่นเฟิร์มของคุณไว้ได้ ระบบเผาผลาญพลังงานก็จะต่ำลง เมื่ออายุมากขึ้น อีกทั้งด้วยภาระหน้าที่การงานและครอบครัวยิ่งทำให้เวลาในการออกกำลังกายของคุณน้อยลงไปอีกด้วย แต่เมื่อเวลาในการออกกำลังกายน้อยลง เรื่องของอาหารการกินก็จะเข้ามามีบทบาทสำคัญในการดูแลสุขภาพ ซึ่งคุณควรมีอาหารเหล่านี้ติดตู้เย็นเพื่อรักษาหุ่นเฟิร์มให้นานที่สุด 1.ไข่ ไข่ รับประทานไข่ให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ฟอง การรักษากล้ามเนื้อให้ดีที่สุดก็คือ เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ ถ้าหากร่างกายไม่มีโปรตีนเพียงพอต่อวัน...

ออกกำลังกาย อย่างไร ลดน้ำหนักได้ดีที่สุด ร่างกายไม่โทรม

ออกกำลังกาย อย่างไร ลดน้ำหนักได้ดีที่สุด ร่างกายไม่โทรม ออกกำลังกาย อย่างไร ลดน้ำหนักได้ดีที่สุด ร่างกายไม่โทรม การลดน้ำหนักที่ถูกวิธี คือการลดแล้วร่างกายยังแข็งแรงดีเหมือนเดิม เพราะมีหลายคนที่อยากน้ำหนักลง แล้วเลือกใช้วิธีการลดน้ำหนัดที่ผิด จึงส่งผลเสียกับร่างกาย เราจึงมาแชร์วิธีการออกกำลังกาย ที่ดีและร่างกายยังดูดี วิธีการออกกำลังกายที่ลดน้ำหนักได้ดีร่างกายไม่โทรมทำอย่างไร จดบันทึกการกินของตัวเองในแต่ละวัน การทำ Food Diary ของตัวคุณเอง จะช่วยให้คุณรู้ว่าแต่ละวันกินอะไรไปบ้าง มีอะไรดีต่อร่างกายบ้าง อะไรเป็นโทษต่อตัวเองบ้าง โดยจดทุกอย่างที่กินในแต่ละวัน ซึ่งพอสุดสัปดาห์คุณต้องสรุปอาหารที่กินเข้าไปจะได้รู้ว่า พฤติกรรมการกินแบบตามใจปาก...

การออกกำลังกายหอบหืดทำได้หรือไม่ วิธีที่เหมาะสมมีอะไรบ้าง

การออกกำลังกายหอบหืดทำได้หรือไม่ วิธีที่เหมาะสมมีอะไรบ้าง การออกกำลังกายหอบหืดทำได้หรือไม่ วิธีที่เหมาะสมมีอะไรบ้าง การเป็นโรคหอบหืด เป็นอีกโรคหนึ่งที่สร้างปัญหา ในการใช้ชีวิตให้กับหลายคน สาเหตุของโรคนี้มาจากการอักเสบเรื้อรังของหลอดลม ทำให้ผนังหลอดลมมีปฏิกิริยา กับสารภูมิแพ้ได้มากขึ้นกว่าปกติ ทำให้ผู้ป่วยมีอาการเหนื่อยง่าย หายใจไม่สะดวก เรามีวิธีการที่ผู้ป่วยหอบหืด สามารถนำไปปรับใช้ในการออกกำลังกายได้ วิธีการที่ผู้ป่วยหอบหืดสามารถออกกำลังกายได้ มีดังต่อไปนี้ : ใช้วิธีการออกกำลังกายแบบแอโรบิค หากใครกำลังเป็นหอบหืดอยู่ ควรเช๊คจากหมอให้ดีก่อนว่าสามารถเล่นด้วยวิธีนี้ได้หรือไม่ เพราะกีฬาที่เราแนะนำให้คุณเล่นนั้น เกี่ยวข้องกับระบบหายใจทั้งสิ้น เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักยาน แต้นแอโรบิค...

การอาบน้ำ “ต้องนานแค่ไหน” ถึงคิดว่าสะอาด

การอาบน้ำ "ต้องนานแค่ไหน" ถึงคิดว่าสะอาด การอาบน้ำ ต้องนานแค่ไหน ถึงคิดว่าสะอาด “การอาบน้ำ” เป็นหนึ่งในกิจวัตรประจำวันของคนทั่วไป ซึ่งก็การใช้เวลาในห้องน้ำของแต่ละคนอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความชอบ เพราะบางคนก็มีความสุขกับการอาบน้ำได้เป็นชั่วโมง บางคนก็อาบเหมือนวิ่งผ่านน้ำเลยก็มี รวมถึงการนับเวลาอาบน้ำของแต่ละคนก็ไม่เหมือนกันด้วย บางคนนับแค่ช่วงที่เปิดน้ำล้างตัว ถูสบู่ และล้างสบู่ออกเท่านั้น แต่บางคนนับรวมการแปรงฟัน ล้างหน้า สระผม ปลดทุกข์ เข้าไปด้วย แล้วคุณเคยสงสัยบ้างไหมว่าการอาบน้ำที่ดีที่สุดควรใช้เท่าไหร่ หากดูจากสถิติที่อิงจากประชากรในสหราชอาณาจักร (อ้างอิงข้อมูลจาก bathroomdeal) ระยะเวลาโดยเฉลี่ยที่ผู้ชายและผู้หญิงใช้ในการอาบน้ำนั้นค่อนข้างใกล้เคียงกัน ผู้ชายเฉลี่ยอยู่ที่ 9 นาที...

ภาวะหมดไฟ ในการทำงาน เลี่ยงได้ด้วย 5 วิธีง่ายๆ

ภาวะหมดไฟ ในการทำงาน เลี่ยงได้ด้วย 5 วิธีง่ายๆ ภาวะหมดไฟ ในการทำงาน เลี่ยงได้ด้วย 5 วิธีง่ายๆ ภาวะหมดไฟ สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทำงานทุกคน ซึ่งสาเหตุหลักๆ มีอยู่ไม่กี่อย่าง หากไม่เป็นเพราะงานหนักเกินไป ก็เป็นเพราะสภาพแวดล้อมในที่ทำงานไม่ดี มีเจ้านายและเพื่อนร่วมงานแย่ๆ จนทำให้ไม่มีความกระตือรือร้นที่อยากจะทำงานอีกต่อไป หากไม่อยากให้ตนเองต้องเกิดอาการหมดไฟ ทั้งที่ยังรักในงานที่ทำอยู่ Tonkit360 มี 5 วิธีง่าย ๆ ในการเลี่ยงภาวะ...

ประคบร้อน แก้ปวดหลัง ใส่เกลือในผ้าประคบร้อน ได้ จริงหรือไม่?

ประคบร้อน แก้ปวดหลัง ใส่เกลือในผ้าประคบร้อน ได้ จริงหรือไม่?   ประคบร้อน แก้ปวดหลัง ใส่เกลือในผ้าประคบร้อน ได้ จริงหรือไม่? หลายคนอาจเคยได้รับข้อความที่แชร์กันในอินเตอร์เน็ตว่า เกลือใส่กระสอบผ้าประคบร้อน ใช้นวดหลังแก้ปวดอักเสบได้ ซ้ำยังอาจช่วยบรรเทาอาการของโรคหมอนรองกระดูกได้ด้วย ก่อนอื่นเราทราบข้อมูลเกี่ยวกับโรคหมอนรองกระดูกกันก่อนว่าเป็นอย่างไร มีสาเหตุจากอะไร หมอนรองกระดูก คืออะไร? หมอนรองกระดูกสันหลัง เป็นอวัยวะที่ช่วยรองรับแรงกระแทกของร่างกาย แทรกอยู่ระหว่างกระดูกสันหลังแต่ละข้อ มีลักษณะคล้ายลูกโป่งใส่วุ้น จึงสามารถเปลี่ยนรูปร่างได้เล็กน้อยเมื่อได้รับแรงกด โรคหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท เป็นอย่างไร?  โรคหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท คือการที่เปลือกนอกของหมอนรองกระดูกฉีกขาดทำให้ของกึ่งเหลวคล้ายวุ้นภายในเคลื่อนตัวออกมากดทับเส้นประสาท เกิดอาการปวดหลังร้าวลงขา ชาขาถึงปลายเท้า หรือมีอาการกล้ามเนื้อขาอ่อนแรงร่วมด้วย สาเหตุของหมองรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท สาเหตุของหมองรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท...

หมอเตือน! หน้าฝนอาจทำ หน้ากากอนามัยชื้น เสี่ยงติด “โควิด-19” ได้

หมอเตือน! หน้าฝนอาจทำ หน้ากากอนามัยชื้น เสี่ยงติด “โควิด-19” ได้ หมอเตือน! หน้าฝนอาจทำ หน้ากากอนามัยชื้น เสี่ยงติด “โควิด-19” ได้  เตือนอันตรายจากหน้าฝน หน้ากากอนามัยที่มีความชื้น อาจเสี่ยงรับเชื้อไวรัสเข้าสู่ร่างกายได้ ควรพกสำรองเปลี่ยนระหว่างวันด้วย เฟซบุ๊กเพจ หมอแล็บแพนด้า หรือ ทนพ.ภาคภูมิ เดชหัสดิน หรือ หมอแม็กซ์ นักเทคนิคการแพทย์ หัวหน้างานตรวจโรคติดเชื้อทางโลหิตวิธีอณูชีววิทยา ศูนย์บริการโลหิตแห่งชาติ สภากาชาดไทย...

เหงือกร่น! ช่องปากที่อันตราย กว่าที่คิด

เหงือกร่น! ช่องปากที่อันตราย กว่าที่คิด เหงือกร่น คือ ปัญหาสุขภาพเหงือก ที่เนื้อเหงือกจะร่นเข้าหาฟันจนทำให้สามารถมองเห็นเนื้อฟันหรือช่องของฟันได้ อาการทางสุขภาพเช่นนี้ อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพฟันตามมา เช่น มีอาการเสียวฟัน มีเลือดออก หรือฟันโยกได้ Hello คุณหมอ ขอนำเสนอสาระความรู้เกี่ยวกับปัญหาของเหงือกที่เรียกว่า อาการเหงือกร่น สาเหตุของปัญหาเหงือกร่น อาการเหงือกร่น เกิดจากการสึกหรอและการอักเสบที่บริเวณเหงือก และอาการบาดเจ็บหรืออักเสบที่เหงือก ก็มีที่มาจากอาการทางสุขภาพและพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน ได้แก่ > การแปรงฟันอย่างรุนแรงและผิดวิธี > การสูบบุหรี่ > การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน (ในผู้หญิง) > สมาชิกในครอบครัวมีประวัติเกี่ยวกับโรคเหงือก โรคเบาหวาน การติดเชื้อเอชไอวี >...